2023年3月10日

これは、わたしが産業カウンセラーとして社内SNSで発信した記事です。

おはようございます😃

わたしの忙しさは皆さんの比ではないのは重々承知の上で書いておりますが…

タスクが多すぎたり、ものすごく重い案件があって頭や胸の辺りが重く感じる時、よくやっていることがありまして、

それが、脳🧠のリセットです。

昼休憩のときや、夕方の時間に脳を休ませているのですが、その時にどんなふうにしているかというと……

退職した時の解放感を味わっています（爆）

（総務としてこんなこと言ってはいけないのはわかっていますが（笑）脳内は何思っても自由なので😂小声）

「わーい！今からもう、何もしなくていいんだ！」というのを妄想し、
ついでに「今から妻であることも母であることも忘れて、1日遊んでおいで！」と言われたのを妄想して（笑）、とにかく、

社会を生きていることを忘れて、
いち生物として、生きる

という感覚を身体に味あわせてあげております。（必ず深呼吸をして、脳と身体に酸素を届けながら）

頭の中と体がその解放感を味わった状態でリラックスできる音楽をかけて、その一曲の間だけでもその感覚を味わうとか、
トイレにこもって1分だけそれをする、などもよくやります。

すると、頭の中のがシーンとなったり、私の場合は、「はーーーーーしあわせーーーーー」という言葉だけが続いたりして、シータ波出てるわー…という感覚がします。

こういう話をすると「タスクを忘れそうでこわい」と言われるのですが、脳内から消えたとしてもタスク自体は逃げていかないので、メモをするなり、リマインダに入れたりしながら、

一瞬でもいいから、頭と身体に重荷を乗っけない

ということを頻繁にしています。

瞑想をすると脳内の血流が良くなり、神経細胞が成長することが証明されているのですが、この脳のリセットをしたほうが、

・やる気
・脳の働き

が保てている気がしています。

もちろん「あ！これ忘れてた！」というのも出てはくるのですが、挽回するアイディアが生まれたり、自分を責めずにいられたりといいことばかりです。

がっつり瞑想もよくやっているので、そのおかげもあるかもしれないのですが、
勤務中の脳内リセットは、すごく役立っている感覚があります。

1分目を瞑り、耳を澄ませて深呼吸するだけ

というのでもいいです。（眼と脳は繋がっているので、目を瞑るだけでも！）
次々と頭にいろんなものが浮かんできてしまうときは、それをただ眺めるだけ。身体の感覚に意識を向けると頭の中の声が静かになることが多いです。

最近よく眠れてないという方にもオススメです。不眠は、ずーっと頭が働きっぱなしで、交感神経が優位になっていることが原因であることが多いからです。

みなさん、お忙しいと思うので「そんな時間ねぇんだ！」という話かもしれないのですが、この時間をとったほうが効率も良いし、メンタルにも良いので、もしよかったら！