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2023年2月6日
これは、わたしが産業カウンセラーとして社内SNSで発信した記事です。
おはようございます。
朝から嫌な話でごめんなさいなのですが…
長男が小1のとき、インフルエンザ脳症になったことがあったのです(今は後遺症もなくめちゃんこ元気です!)。
検査結果を待っていた、あの長い時間や、
「残念ながら脳症でした。今までできたことができなくなる可能性があります」と担当のお医者様に言われた瞬間、
あの、胸のぎゅーっとなる、恐れの中にいた時間は、最悪でした。
でも、それでもなんとか自分を保てていたのが、深呼吸のおかげだったと思っています。
不安でいっぱいだった時の頭の中は、「大丈夫!きっと大丈夫だから!大丈夫!大丈夫!」と必死に自分を説得していて、
その言葉で余計に自分が焦っていることに気づき…
(肩の辺りやみぞおちあたりにすごい緊張がありました)
あれ。不安に飲み込まれてるぞ?🤔
と、気づけたので、
「こういう時こそ深呼吸!」
と息を深く、長く、吸って吐いてを続けていました。
痛みがひどいときや、パニックになったとき、息が浅いまま、呼吸を激しくしてしまうと、過酸素状態になったりして余計に身体が不具合をおこします。
いま、わたしの体はどうなっているのか。
気づくことがとても大事で、
もし焦りや不安があるときは、
深呼吸
を思い出していただけたらと思います。
パニックになったときは、
吸って 吐いて 吐いて
でリズムを作るとよいです。
あとは、口をすぼめてながーく息を吐くと、副交感神経に影響を与えるので、落ち着きますよ。
今日もしよかったら、気づいた時に深呼吸してみてくださいね😊
良い1日を!!
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