生理中の運動

今日は「生理中の運動」についてお届けしたいと思います！

生理中は本当はなるべくゆったり過ごしたり、休んでいた方が良いです。

しかし、"血流アップ＝経血を排出しやすくする"ためには軽いストレッチ程度はしたほうが良いかもしれません。

(注)もちろん、絶対にやった方が良いというわけではありません。
「だるいな」「つらいな」という時には「湯船」がおすすめ☆
普段はシャワーだけの方も生理前～生理中だけは湯船に浸かりましょう！

1.ウォーキング: 
いつもより少しゆっくりとしたペースで歩いでみましょう。
歩くことで、血流が促進され、筋肉の緊張が緩和されます。

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