うつからの復職〜復職して1ヶ月〜

こんばんは。 うつの再発により1年4ヶ月ほど休職(2回目)し、 5月から復職。 ようやく1ヶ月が経ちました。 この1ヶ月、長かったーーーーーー！！ ＿|￣|○ 疲れたーーーー！！！ でも頑張ったよー( ；∀；)！ …………疲れた………。 _(┐「ε:)_ でも復職してから1ヶ月、 気持ちや体調もだいぶ変わって来たのです。 人それぞれなんだと思うんですが、 復職前の方へ、何かのご参考になれば…笑。 以下、経過です。 ◇ 【復職2〜3日前、当日】 復職するのが不安で、

うつからの復職〜再復職から14日目〜

再復職してから2週間ほど経ちました。 時短勤務させてもらっていて、 勤務時間は9時〜15時。 朝は気合いで何とか出勤しています。 少しずつ、出勤にもなれてきましたが、 今週に入ってから、徐々に体中の筋肉が痛み始めました。久々の線維筋痛症の痛みです。 勤務中に緊張しているんでしょうね。 肩、両腕、両脚。ピキキキキ。 時短勤務や業務量も配慮してもらって、 周りの人達も優しく、 私はとても恵まれた環境にいるのだと分かっています。 でも、 疲れた…………。 ＿|￣|○ 体が痛

うつからの復職〜復職前の準備編〜

こんにちは。 今回は2回目の復職なので、自分が復職後にどういう状態になるか大体予想がついていました。 「たぶん、こーなるだろうなぁー」って。 だから、できる準備をしておきました。 復職前に、やっておいて良かった事を書いていきます。自分の備忘録に書いたのですが、他の方のご参考になれば幸いです。 1.通勤リハビリ →これは皆さんが、よくする事だと思います。 実際に出勤と同じ時間に起きて、同じように通勤する練習です。 今回は平気でしたが、1回目の復職はトラウマが強く、職場に行

うつからの復職〜復職後、疲労で動けない週末〜

はい、動けません。_(┐「ε:)_ こうなる事は、予想してました…。 でも復職1日目、2日目はそこまで何ともなかったから、大丈夫かなー♫と思って休日に用事を詰め込みすぎました…。 復職だけでも相当疲れるのに。 休日に入り、気持ちがウェーイってなる。 ＼(^o^)／ 部屋中を片付けて、エアコンクリーニング業者を呼んで、その後は軽い頭痛がありながら、 遠いクリニックまで電車で通院。(往復約3時間) その帰りに職場へ行って、自転車🚲をピックアップ。 その日の夜から寝込みまし

うつからの復職〜復職1日目〜

もう、ここ数週間、 表現できないモヤモヤした不安があって。 2回目の復職だから、何となくどういう感じなのかは、わかっては、、、いる。 復職前に不安になるのも想定済み。 ああー、やっぱり来たな、不安くん。 そんな感じ。 そのための出勤リハビリもしてきた。 産業医面談後に、上司の配慮で 職場へ挨拶させてもらったのも有り難かった。 このお陰で、だいぶ初日のハードルがラクになった。 休職期間は、1年4ヶ月。 2回目の復職だし。 大丈夫。 初日は、挨拶とパソコンの設定だけ。

うつからの復職〜産業医面談でした〜

先日、5月復職に向けて、産業医面談がありました。今回は休職2回目で、1回目と比べだいぶ事情や状態が違います。 人間関係問題やパニック発作もないし、休職中も気分の不安定はあったものの、比較的穏やかに過ごせたと思います。 体調の良い時は、たまに職場に顔を出したり、 調子が悪い時は、何時間も好きなだけ家で眠りこけました。 好きな旅行や、やりたかった事を沢山して、リワークにも通わずのんびりと。　 体力作りと生活リズムを整えるために、映画館、漫画喫茶、動物園、博物館、植物園など好き

うつからの復職〜5月復職に向けて〜

こんばんは。🌸桜が開花してきましたね。 実は3月は、何をしても面白く感じなくて、 つまらなくて。 暇過ぎて「自分は何のために生きてるんだろう」 と思っていました。(°_°) まとめるとこんな感じです。 2月　落ち込む事があり、メンタルダウン 　　　風邪と花粉症で1週間寝込む 　　　資格3つ目取得でSwitch ゲット 3月　無気力&何をしてもつまらない 　　　ゲームしてごまかす 　　　虚無感、暇、寂しい、孤独 忙しすぎて自分の時間が無い人にとっては、 「時間がある」と

うつの症状で、「日内変動」に悩まされています。朝〜午前中は、倦怠感、吐き気、テンションも低く何もする気になれません。😔 反対に、夕方〜夜中は元気になります。このままだと復職できないから今朝は早く目を覚ましたけど、体が怠くて起きて行動できない。どうしたらええの？_(┐「ε:)_

うつからの復職〜無気力と風邪とご褒美〜

こんにちは。 2月が終わって、今日から3月。 周りの人は、「もう3月！」と言うけれど、 私は「やっと3月」という感じです。 1〜2月は、体調に波があり長く感じたのかも。 備忘録として、何があったのか書いていきます。 [1月下旬] なぜか無気力。何もやる気がおきません。 もう、したい事もやり尽くしたのかな。 楽しみたい事もしたい事も、何もない。 何をしても、「つまらない」。 何の気力も起きない。孤立感、孤独感が強い。 それを伝えると、主治医に心配されました。 (そりゃそーで

うつからの復職〜脳の病気だと実感した日〜

こんばんは。 年明けにまた一つ、 パソコンの💻資格に受かりました。 やったー！＼(^o^)／ 実はこの科目、私が休職に至った原因でした。 一般的な職場ではあまり使われておらず、 でも知識としてあると良いかもねくらいのマイナーな科目。データベースソフトAccessです。 休職前の2022年秋頃、 自分で勉強しようとテキストを購入して、 学習しようとするものの、テキストの内容がわかりませんでした。 (　ﾟдﾟ)「？？？？？」 「わけわからない……何なんだこれ…。」 わから

うつからの復職〜うつトリガーと向き合った2023年〜

こんばんは。 あけましておめでとうございます🎉。 昨年は、記事をたくさん読んで頂き、 ありがとうございました。照 本年もどうぞよろしくお願いします。☺️ たーくさん色々な事があった2023年です。 もう年が明けたけど、 まとめて振り返りたいと思います。 「あっと言う間の1年」ではなく、、、 「やっと終わった1年」という感じです。ふぅ。 それだけ色々あったんですかね。 さーて、2023年の大きなトピック6つです！ 1.自分の夢と向き合った(北海道移住計画) 全てはここ

うつからの復職〜冠婚葬祭との向き合い方〜

こんばんは。 最近、ストレスと不安が溜まっているようです。 現状の私はこんな感じです。 1.睡眠不安定 ・夜、寝つきにくい (2〜3時にやっと眠くなり、5〜6時に目が覚める) ・その分朝起きられない(11時くらいに起きる) 2.とにかく食べる ・スナック菓子 ・食事はいつもより多く食べたい(腹12分目くらい) ・口淋しいので、何かを食べていたい。もしくは、飲んでいたい。 3.不安でモヤモヤする ・資格の勉強が2023年内に終わらなかった (今年中に終わらせたかった) ・ク