幸せと「レジリエンス」
幸せのカギは「レジリエンス」
本当の「幸せ」って、必ずしも「嬉しいこと(快)が続く」ってことではないと思ってる。
まずは、「何が起きても大丈夫、なんとかやっていける」という力(レジリエンス:精神的回復力)が重要。
その力を養えば心の平安が生まれる。
そして、その上で何が起きても楽しめるようになって、、、
あぁ、そうか。
結局は嬉しいこと(快)が続くのか。笑
さて、どうやってその力を養うか?
以下、ご紹介。
レジリエンスを築く10の方法
アメリカ心理学会による「レジリエンスを築く10の方法」
親戚や友人らと良好な関係を維持する。
危機やストレスに満ちた出来事でも、それを耐え難い問題として見ないようにする。
変えられない状況を受容する。
現実的な目標を立て、それに向かって進む。
不利な状況であっても、決断し行動する。
損失を出した闘いの後には、自己発見の機会を探す。
自信を深める。
長期的な視点を保ち、より広範な状況でストレスの多い出来事を検討する。
希望的な見通しを維持し、良いことを期待し、希望を視覚化する。
心と体をケアし、定期的に運動し、己のニーズと気持ちに注意を払う。
※Wikipedia「レジリエンス(心理学)」より
まぁ、これができたら誰も苦労しない、と言いたくなるリストではありますが、「レジリエンス」力がアップしたかどうかのチェックリストにはなりそうです。
心を磨く
僕も、まだ「何が起きても大丈夫」と言い切る自信はないけれど、かつての自分と較べれば随分と成長した気もします。
とはいえ、まだまだ精進して心を磨いて、自信を持って言い切れるようになりたいものです。
昨日は森井啓二さんの話を聞く機会がありましたが、今日のテーマにヒントになりそうな話がありました。
そこでは心を磨く方法として20世紀の霊能者エドガーケイシーの次の言葉が、紹介されていました。
ちゃんと読むと、まだまだ甘いな、できてないな、って思います。
これをしっかりと実行できれば、心が磨かれ、気づいたら10の方法のリストができてるのに気づくかもしれないと思いました。
「心磨き」やっていこうと思います。
読んでくれたあなたの参考になっていたら嬉しいです。
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