一番ラクで簡単な呼吸トレーニング

おはようございます！
はままつ・つながり・アートの
杉浦麻友美です^ - ^
　
　
長く踊ってきて
たどり着いた答えがあります。
　
　
「生きるのと踊るのは
大切なことが同じ」
　
　
商売でも家庭生活でも
同じなんですけどね＾＾
　
　
行き着くところって
一緒なんですね。
　
　
　
　　
踊るために発見してきたことを
より良く生きるために変換して
伝えています。

　
その中で一番
大切なのが＂呼吸＂です。
　
　
しっかり呼吸するのって
筋肉が必要なんです。
　
　
…………………
　
　
【呼吸ってどうやって鍛えるの？】

「呼吸いつもしてるよ」
って思いますよね。
　
　
ただ呼吸をしているだけだと
呼吸をする筋力が
弱くなります。　

　
意識して呼吸するだけで
筋トレになります^ - ^
　
　
(運動したときみたいに
速くすればいいのかな…)

実は逆にゆっくりやるんです^ - ^
　
　
………………………
　
　
やることはカンタンです。
　
　
1. ５つ数えながら息をゆっくり吸います。

2.5つ数えながら息をゆっくり吐き出す。
　
　
これだけです╰(*´︶`*)╯♡
　
　
ただし！
アタマの中は忙しいのです。
　
　
《ポイント》
　
・肩が上がらないようにすること
　
・肋骨下部の隙間が大きくなること
　
　
肋骨で作ったカゴがブワ〜って大きくなって
中の空間が広がるイメージです^ ^
　
　
脳はイメージしないと理解してくれないので、
想像してくださいね。
　
　
　
《何やってるのか？》　
　
要するに筋トレです。
　
主に鍛えているのは
　
・肋間筋
　
・横隔膜　　
　
これが呼吸するのに大切な
筋肉なんです。
　
　

　　
《どうして鍛えるの？》

　
元気に生きる根本が呼吸ですよね。
　
　
歳を重ねて運動しなくなると
鍛えることがほぼ無いので
呼吸のための筋肉が退化していきます。
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退化すると
肺をはじめとした内臓たちが
動きにくくなります。
　↓
　
内臓の健康が損なわれます。
　
　

いつでもどこでもできますから、
実際にやってみてください。
　
　
思い出したときにやればOKです^ - ^
好きなときにどうぞ〜