ノルディック•ウォークとは？

歴史：ヨーロッパ北欧においてクロスカントリースキー選手の夏場の体力維持•強化対策としてスタートしたトレーニング方法が始まりでその後フィンランドで初めて現在紹介されている形の「ノルディック•ウォーク」が発表され、最も運動効率の高い全身運動であると認められるとともに瞬く間にフィンランド国内に普及し、その後ドイツ、オーストラリアへと広がり、今やヨーロッパでウォーキングと言えばノルディック•ウォークのことを指すまでに至った。日本でも医療現場でのリハビリウォークにはじまりメタボリックウォーク、アンチエイジングウォーク、リラクゼーションウォーク、シェイプアップ、ダイエット等その活用範囲は正に無限大です。

◇ウォーキングスタイル◇

ヨーロッパスタイル→スポーツ＆トレーニング
通常のウォーキングに比べスピード感のあるアクティブなウォーキング及びランニングスタイル
。体力増強からボディメイクや健康維持を目的とする健常者の健康維持運動としてのヘルシーウォーク。

ジャパニーズスタイル→運動療法
運動の基本はヨーロッパスタイルと異なりストックを前方に突くことにより、二足歩行から四点支持にすることで足、腰、関節等への負担を軽減することが主たる目的で転倒抑止にもつながり安全なウォーキングを実践することが出来ます。
シェイプアップにもダイエット等にも有効です。

ジャパニーズスタイル

◇効果効能◇
♪  身体全体の約90%の筋肉を使った全身運動となるので、通常のウォーキングと比較すると運動効果を20%前後アップさせることができる。
♪ ポールを持つことにより背筋が伸び、歩幅が広がり理想的なウォーキングフォームを身につけることができる。また通常ウォーキングの約1.2倍のエネルギー消費を消費することが可能となる。
♪ 着地•着床時の足（脚）への負担が少なくなり、
足腰への負担軽減。
♪ 首肩の筋肉への血行を盛んになるので肩こり解消に効果的。
♪ メタボリックの予防と改善が期待される。
ダイエット効果が高い。
♪ 足腰に不安なある方へのウォーキングスタイルとして理想的。
♪ 転倒抑止に効果的。
♪ 有酸素運動、筋力、柔軟性と3つの要素をバランスよくこう向上させることができる。

そお！実はスゴイんです！！
ノルディックウォーキングの健康効果✨

大地からのエネルギーを感じ、心と身体の全てがワクワク可動するほうへ、さあ歩きましょう♬

＊ノルディックウォーキングクラスは
コロナ禍でクラスの時間帯に変更があり
只今お休み中。

お友達グループ、地域イベント等
出張承ります。ご相談ください。