【睡眠】ヨガは睡眠と相性抜群
今回は睡眠にもよいと知られている
「ヨガ」についてのお話
あなたは最近は自律神経が乱れている感じはませんか？
私たちは生活の中で
極端な寒暖差
仕事上でのトラブル
などなど
色々なストレスにさらされています
ストレスにさらさせれる状態が続くと
私たちの体は活動する為の
「交感神経」が優位になってしまいます
交感神経が活発になると
睡眠をとっても緊張した体は
上手く回復ができなくなってしまいます
そこで、いつも頑張っている
あなたにおすすめなのがヨガです
では、おすすめな理由をみていきましょう
ヨガは自律神経を整えられる！
ヨガは呼吸・瞑想・姿勢を組み合わせて
身体をほぐすことのできる
とても良いものです
ヨガと聞くと皆さんは
どんな印象をお持ちでしょうか？
ポーズが難しそう。。。
私にもできるのかな。。。
など不安な方もいると思います
しかしながら、ヨガは本来の目的として
「身心の緊張を和らげ
心の安定とやすらぎを得る」
ことを目的として行います
したがって、
自分のできる呼吸と
ペースでやって構わないものです
ヨガのポーズ(アーサナ)は
瞑想に集中するための
ポーズであるとも言われており
大切なことは瞑想をすることに
つなげることという考え方もあります
そのため、極めて柔軟な思考で考えて
良いものといわれています
ヨガは身体をほぐして
リラックスを作り出すことや
身体を活性化させるポーズもあり
副交感神経と交感神経を
バランスよく刺激できるので
乱れた自律神経を整えるのにとても効果的です
実際にヨガを行うと体の調子が
とても良くなることを実感できると思います
ヨガは自分の体と対話できる！
ヨガはサンスクリット語で
「つながり」を意味します
私たちの体は
筋肉
神経
呼吸
血流
栄養など
様々な要因が身体のなかで
影響を与えながらつながっています
ヨガは身体のあらゆる部分と
つながるため自分の体の異常を
見つけることができます
例えば、
手足の血管が詰まり気味であったり
腰が凝っていたり
さまざまなポーズを取る中で
あなたに体の異常を教えてくれます
その過程はまさに「身体との対話」と言えます
忙しく働いて頑張っている方は
身体の興奮がとれず
交感神経が優位になりやすく
自律神経が乱れがちです
この影響もあって
夜寝付けないこともあります
そういう方にはぜひヨガがおすすめです
身体のバランスが整っている感覚を
体感してほしいと思います
迷っている方はぜひ一度体験してみてくださいね！
ヨガを生活に取り入れて睡眠の質を向上させていきましょう！
睡眠の質が上がればあなたのQOLも向上します
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