コアトレーニングの大切さ

本格的にウエイトトレーニングを始めてもう8年ほどになるけどニュージーでパーソナルトレーニングを受けてコアの重要性を再確認した。

コアトレーニングをおろそかにして四肢の筋肉ばかり鍛えていると怪我の原因になるし、どこかでトレーニングに頭打ちがくる。

BIG3(スクワット、デッドリフト、ベンチプレス)をしていたらコアも同時に鍛えられるからコアトレーニングは不要論をボディビル業界ではよく聞いたので自身もあまりしなかったが、おそらくその説を唱えているボディビルダーたちはもともとコアが強い。
また多くが男性のため、女性のように腰椎が柔らかすぎる人も少ないように思う。

コアが働くフォームでBIG3に取り組めば、重量を上げていけば行くほどコアも同時に鍛えられるのかもしれないが、そのフォームを習得するまでにコアの筋肉を動員するためのトレーニングは必要だよなと考えた。

または、もしかしたら今コアトレーニングをしていなちビルダー達がコアトレーニングを取り入れたらもっと挙上できる重量があがりブレイクスルーになるのかもしれないな。