ダイエットの進捗状況

(2021.8.26)

　おはようございます。sizukukoboです。
　　
　木曜のテーマは「ダイエット」です。進捗状況をお伝えしたいと思います。
　
　正直言って大きい変化はありません。体重のグラフが上下激しく動きますが、それでもマイナス5kgは維持しています。あとはここからです。

　夏の猛暑が落ち着いて、動くたびに大汗をかくことが減りました。草取りも散歩も早朝にやらなくてよくなりました。秋は大好きな季節です。ちょうど良い季節は年々短くなっているような気がしますが、それでも涼しくて心地よい風が吹く初秋が近づくとワクワクします。

　ダイエットを始めて5ヶ月が経過しました。マイルールを決めて、一年かけて10 kg痩せて「昔のスーツを着られるようにする」、これを今年の目標にしました。10 kg痩せるというのは、最近追加した新しい目標です。最初の半年くらいは確実に体重を落とすことができますが、ここから半年はどうか。正直言うと「今のままでは厳しいなぁ」とネガティブな思いでいます。それでも、「これでいっか」と現状に満足ができないので、少し先の目標を改めて設定し直しました。せっかく体が軽くなり、見た目も少しずつ変化してきたこの頃です。 今のダイエット法を緩く維持しながら、あと半年、なんとか継続したいです。

　この5ヶ月で感じたことが色々あります。
　
　まず、今まですごくたくさん食べていたんだなぁ、ということ。改めて考えると、本当によく食べていました。そして食べているものをよく考えていませんでした。ダイエット前は、食べた量やカロリーに対して、消費量が少ないので食べたカロリーを消費できない。消費できないまま、また次の日を迎える。この繰り返しで、少しずつ体重が増加して体型が変わっていきました。体が重くなると動きが鈍くなり、動くことが面倒になります。日常動作が緩慢だと、消費できるカロリーが減ってしまいます。
　
　その負のスパイラルで何年も過ごしてきた結果、「これは本当にマズい」となりました。もっと早く気づけば、今よりもう少し楽にダイエットできたかもしれません。気づいたら素早く行動する。思っているだけでは現実は変わりません。これは身にしみて感じています。

　そして、人は何でも慣れていくものだということ。
　ダイエットを始めた最初の1〜2ヶ月、「こんなにキツイことは続けられない」と思っていた16時間の空腹時間を持つこと。今は慣れました。お腹が鳴る事を健康の合図だと思うことができるようになり、胃もたれのない朝がとても清々しくて気持ちの良いものになりました。毎日ではないから続けられていると思います。それでも１６時間空けて過ごす日の方が圧倒的に体調がいいので、できるだけ夜は食べないようにしよう、となってきました。