2月19日トレーニング

胸と三頭筋と肩をやりました。

ベンチプレス
６５kg×１０
６５kg×１０
５０kg×１０
やっぱ苦手だわ。
ダンベルフライ
２２kg×１０
２２kg×１０
２２kg×６
マシンディップス
７０ｋg×１０
７０ｋg×１０
７０ｋg×７
プレスダウン
21.5ｋｇ×１０
21.5ｋｇ×１０
21.5ｋｇ×１０
サイドレイズ
9キロ×１０
9キロ×１０
9キロ×１０
9キロ×１０
フロントレイズ
１２kg×１０
１２kg×１０
１２kg×１０

胸のあとはプレス系の肩の種目は力が出し切れないので、レイズ系にしぼってみた。すっごい肩の筋肉痛がきた！！自転車との兼ね合いで週２が筋トレの限界かな思ってたので良い発見でした。