減量飯を変更しました。（ローカーボダイエット用）
ローカーボダイエット用の食事の内訳
鶏胸肉（皮無し）600g
米40g
もち麦40g
小松菜125g
ポン酢100ml
水（0.5合の目盛りまで入れる）
水（飲水として1日に2L）
オリーブオイル30g
P（タンパク質）144.27g
F（脂質）40.24g
C（炭水化物）75.4g
摂取カロリー 1276kcal
減量のメカニズムに関しても先日の動画に記載していますのでご確認ください。1ヶ月あたり1.5kgくらいペースで減量していくのが理想かなと思っています。
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