腸が若い人ほど「外見・脳」も若い！

腸が若々しいほど、脳の老化も進みにくいことが研究結果でわかっています。以下、研究で分かったことを書きます。

あなたの腸は老化していませんか？今すぐチェック！
①固有名詞・漢字が出てこない
②何をしようとしていたのか忘れる
③会話に「アレ」「ソレ」が多い
④新しいことが覚えられない
⑤物を置き忘れる
⑥アイデアが浮かばない
⑦簡単な計算ができない
⑧物事を決められない
どうでしょうか？半分以上当てはまったあなたは気を付けないといけません。

因みに腸年齢が若い人の共通点は
①ストレスが少ない
②ビフィズス菌・乳酸菌などを含む食品をよく摂取している
一方、腸年齢が老化している人の共通点は
①肥満
②ストレスが多い
でした。

また、腸年齢が若々しい人ほど以下の傾向が強くなることが分かりました。
①肌の悩みが少ない
②肌や脳の衰えをあまり感じない
③ストレスが少ない
④加齢をネガティブに考えずポジティブに考える
⑤健康・体力・気持ち・容姿の面で若い
⑥ビフィズス菌・乳酸菌などを含む食品をよく摂取している

以上のことからわかることは「日常的に腸の健康を気遣い、規則正しくストレスのない生活をしていて、明るく前向きに人生を歩んでいる人ほど、腸・肌・脳を含めた全てにおいて若さを保っている傾向にある」ということです。

本日のまとめ
腸内環境を整え、腸の若々しさを保つことが心身共に健康と若さを保つ秘訣。ストレス軽減、ビフィズス菌・乳酸菌などを含む食品の摂取がカギとなる。

◆本日の美容・健康豆知識
～筋トレのメリット～
今や女性でも筋トレをするのが当たり前になってきましたね。メリットを挙げましょう。
①基礎代謝が上がり痩せやすくなる
②ボディラインが美しくすっきりする
③運動により脳が活性化する
④睡眠の質が上がる
⑤多少の運動では疲れにくくなる
⑥姿勢が良くなる
などです。美容・健康に最高ですね！

トレーニングは１日１０分でもいいので始めてみましょう。とにかく継続が大切ですので続けるのがつらい質や量にしないようにしましょう。ここ重要。因みに「筋肉がついてごつくなるのでは」と気になる方がいるようですが…断言します。そんなことは起こりません。特に女性は、ですね。目に見えてごつくなったり筋肉隆々になるにはプロの指導のもと、限界まで自分を追い込み、ジムに通いつめ、食事も徹底的に気を使ってそれを３カ月くらい続けて自分で鏡を見て「あれ？かわったかも」程度です。他人に気づかれるには半年かかると言われています。

ですから、１日１０分で足が太くなったりムキムキになるなんて不可能なんです。それに万が一そうなってしまったらトレーニングをやすめばもとにもどります。ですから、安心してトレーニングをしましょう！

参考：辨野義己，腸を鍛えれば頭がよくなる，マキノ出版，2014