生理の日のルーティン
みなさまこんにちは。生理とワクチン副反応が重なってしまいしんどいです(´；ω；`)
副反応前回も出たので今回は事前に有給貰っていたのですが、営業なので休みだろうが社用携帯に電話かかってきます。が、途中で対応する力が尽きそっと電源切りました。(かたじけない・・・)
ちなみに生理の日と書いていますが、ズボラなので普段と大して変わりません。
ズボラ営業女子ルーティンとしても参考になるかと思います。
それではどうぞ！
1 ギリギリまで寝る
睡眠命です。朝ご飯はフルーツ食べる事が多いです。そして、食べる時間があってもなくてもウィダーの鉄分を飲みます。
私は生理中、貧血になりやすいので鉄分が効きます🍇仕事に支障が出ると困るので鎮痛剤も飲みます。
2 服は楽な格好に限る
UNIQLOのニットにガウチョパンツなど、ウエストマークはあるけどゆるい格好をしている事が多いです。
比較的堅めな職種に就いていますが、ネイビー、グレー、ベージュのビジネスカラー？にジャケット羽織っておけばサマになります。
もしもの流血ためボトムは暗め、顔色を良くするためトップスは明るめがおすすめです！
3 メイクは日焼け止めと眉毛だけ
えー、さすがに普段はもう少しメイクしますが、本当に無理な日は日焼け止めと眉毛だけで終わります。
ちなみに日焼け止めは透明なジェルタイプと、コントロールカラーができるクリームタイプを重ね付けしてます。CCクリームでも良いですね。
眉毛はテキトーですが、一気にメイクした感が出ます。アイシャドウより出ます。余力があれば単色アイシャドウも。血色悪くなりがちなのでコーラルやピンク系が好きです。
マスクを外すなら明るめの口紅を塗ります💄一時期バズって品薄になったKATEのリップモンスター、塗り直しの手間が減るので重宝しています♡今は在庫復活したのでしょうか・・・？
余談ですが、まつげパーマや眉毛脱色(場合によっては眉毛アートメイク)しておくとスッピンでも盛れるので時短テク？投資？としておすすめです。
4 髪型はワンカールor結ぶ
さすがにボサボサで会社に行けないので、内巻きor外巻きのワンカールする事が多いです。時間がなければ、前髪だけ整えてハーフアップやくるりんぱに結うのも有りです◎
カットの時に後れ毛を作っておいてもらうと、ポニーテールでもみあげの毛を少し出すだけでも可愛くなります♪
髪は一手間かけるだけで一気にちゃんとした感がでます！オトク！最悪メイクはアイブロウとリップだけポーチ入れておけば後で何とかなるので、ヘアセットだけはするべしです。
▼参考
5 眠かったらサボる
生理中ってやけに睡魔来ませんか？😈
これは営業の特権だと思いますが、日中事務所にいない間は上司の目も届きづらく自由に動けるので、ランチ休憩長めに取って仮眠します。
寒い日は大判ストールを持っておくと、マフラーにもなるし膝掛けやカーディガン代わりにもなるので便利です。
生理の日は“いつも以上に”自分に甘々です♡
復活したら仕事頑張るから許してください・・・！←
6 とにかく身体を温める
事務所で作業をする日は、可愛い膝掛けを用意して、テンションの上がる飲み物を用意します。自分の機嫌は自分で取るのです。
カイロを腿で挟むとめっちゃ温まります。(立つとき忘れてカイロ落ちがち)
あとは香りも自律神経を整えるので、好きな香りのハンドクリームを引き出しに入れておいて、こまめに塗り直すのもおすすめです💐
ちなみにラベンダーやゼラニウム、ローズの香りが生理痛に効くようです♪
7 最低限やることやったら明日の自分に任せて帰る
個人差あると思いますが、自分は1、2日目がピークでその後は急激に軽くなります。(いわゆるキラキラタイムですね✨✨✨)
体調悪いと集中力散漫になりやすいし、無理せずさっさと帰ります。周りが残業してようが強い心を持って帰ります←
在宅ワークができる方は事務所にいる時間を短くしても良いかもしれません。
8 飲み会は気のおける友達とだけ
飲み会のキャンセル、気が引ける方もいるかもしれません。しかし、自分の機嫌をコントロールできないなら会わない方が良いと私は考えています。
たまに「今日生理中だから機嫌悪いんだよね〜」と言って、八つ当たり？してくる人を見かけますが、いや知らんがな！って思いません！？え、心狭い？
仲の良い友達や彼氏ならまだ良いかもですが、職場の飲み会とか婚活ならキャンセル(リスケ)して1人で家でハーゲンダッツ食べながら好きな漫画でも読んでた方が余程幸福度高まります🍨✨(暖かい部屋で食べてくださいね)
そしてPMSを理解して甘やかしてくれる人が周りにいるのなら神だと思います。存在に感謝し、逆に相手が辛そうな時は甘やかしてあげます👼👏
9 湯船に浸かる
と、言いたいところですが一人暮らししてると毎日お湯張るの大変じゃないですか？シャワーで済ませがちなの私だけですか？
個人的にはシャワーだけでも良いと思ってます。が、お風呂から上がったらしっかり身体を温め、冷やさないようにします。
それすら無理！！どうしても今すぐベッドにダイブしたい！という時。ダイブしたい気持ちを抑え、メイク落としだけは頑張ります。最近はビオデルマ使ってます🫧
デリケートゾーン用のウェットティッシュもあるのでこちらもおすすめ。使ったらそのままトイレに流せます🌀
自分エライ。あとは明日の自分に託します←
10 夕飯も鉄分摂る
朝と同じで貧血対策です。
レバーとかほうれん草を意識的に摂るようにしています。もちろんズボラ女子料理はしませんので←オイ
庶民の味方、オリジン弁当で調達します。しんどかったら鎮痛剤も飲みます。
夕飯食べながら好きなテレビを観ている時間が幸せです・・・♡
11 さっさと寝る
ルームスプレーを振り撒き、好きな香りに包まれながらさっさと寝る！！🍃
スマホ見たいけど、多分睡魔で起きてられないので大人しく寝る！！おやすみなさい！
さいごに
いかがでしたでしょうか？ちなみに私はピルは飲んでいません。
ほんとに毎月毎月嫌ですよね。物理的に痛いし、メンタルもネガティブになりやすいし。
今月も乗り切った自分を褒めてくださいね。
少しでも参考になれば嬉しいです♪
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