膝に負担をかけずに筋肉を鍛えよう～ハーフシッティングスクワットの巻～

片側の臀部を着座して前後に開脚した姿勢（ハーフシッティング）から膝関節を屈伸させずに体幹を前傾させて下肢筋に負荷を与える運動（ハーフシッティングエクササイズ：以下HSE）がある。鍛えるのは前脚。

立位のスクワットに比較して、座位で膝関節の運動が無いため、力学的負荷は小さい一方、質量の多い体幹の運動を負荷に用いるため、下肢の活動量は高まる。

HSEの肢位は、股関節が膝関節よりも上方に位置するよう