ジャーキング

   【ジャーキング】とは 不随意の筋肉の痙攣で、皆さん経験のある落ちる感覚ですが 私の場合 寝てなくても 落ちる感覚に襲われる時があります。

 あれは現実には落ちてないのに足を踏み外した感覚 正直いうと気持ちいいですよね。 

 前回 投稿した明晰夢と同じく ジャーキングも自由自在に操れるといいと思うのです。

 お尻の筋肉にトリガーポイントがあるので、揉みほぐすと似たような効果は得られ気持ちいいです。 

  全身のツボを押すと、眠っているツボがあるので、ほぐす習慣をつけたり、可動域を最大限に伸ばすストレッチも効果的です。 

  後は瞑想ですかね。私の場合 意識的に呼吸している習慣があるので、横になって睡眠に導入していくイメージを駆使して質の高い呼吸すれば 瞑想と眠りの境界を作り出す事が出来ます。

 駄文読んで頂き有難うございました。