自主練習

自主練習です。
今回は股関節周りの筋肉を強くする為の練習です。
両膝を立てて、吐きながらお尻上げをします。
その時にお尻の筋肉を使います。
ポイントは力強くやらない、ゆっくりやる事、お腹の力も入るようにお腹の上に手を置いておきましょう。