寝る前にすべき事　BEST3！！

『寝る前にスマホを見てそのまま寝る』

という生活をしている人は今すぐやめましょう

【早く死にたくなかったら】

今日は寝る前にすべき事BEST3を紹介します！

是非最後まで読んでそして実践してみて下さい！

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よろしくお願いします！

じゃあ早速本題に入ります！！

第3位　お風呂に入る！

『お風呂→夜ご飯→ダラダラ→寝る』

みたいな生活をしていると色んな病気にかかりやすくなります！

なので寝る90分前にお風呂に入って体を温めた後寝ましょう！

第2位　明日の予定を立てる！

ある実験によると

寝る前に明日の予定を立てた方が

リラックスして寝れるというものがあります！

なので寝る前に明日の予定を立てて寝ましょう！

第1位　スマホの電源を切る！

寝る前にスマホを見るのは本当にやめましょう

スマホの光が脳に刺激を与え

良い睡眠が出来なくなり

そうすると寿命が縮まる事が分かっています！

【お風呂に入った後からはいじらない】

このルールを徹底すれば良い睡眠が

日常的に出来て凄い健康になれます！

なので寝る前にスマホを見てダラダラするのは

本当にやめて下さい！！

今日のおすすめの本はこちら！！
スタンフォード式最高の睡眠 [ 西野精治 ]

https://a.r10.to/hV6J7A

この本はスタンフォード大学出身の著者が書いた本です！

実際に行われたスタンフォード大学の研究を基に睡眠の大事さを凄い語ってくれています！

是非読んでみて下さい！！

最後に！

最後まで見てくれてありがとうございます！！

凄い嬉しいです！

今日から寝る前にスマホを見るのは本当にやめて下さい！！

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よろしくお願いします！

まとめ！

寝る前にすべき事　BEST3！！

第1位　スマホの電源を切る！

第2位　明日の予定を立てる！

第3位　お風呂に入る！