腸内細菌と断食について

こんにちは、湘南バイオデザインです！

本日は断食と健康や腸内への影響について記載します。
ダイエットやデトックスの目的で注目を集めている断食。
断食はファスティングとも呼ばれています。

断食は、1週間程度の本格的な断食から1〜2日ほどのプチ断食まで種類もさまざまです。
では、断食による具体的な効果とは何があるのでしょうか？

1つは便秘解消の効果です。
不規則で消化に悪い食事をしている方は、胃腸を休ませることで消化機能が回復し、便通も良くなるといわれています。

2つ目は免疫力向上の効果があります。
腸内には多くの免疫細胞があり、断食によって腸内環境が整えば、免疫細胞の活性化にもつながります。
また、アレルギー症状の緩和なども期待できます。ほかにも、自律神経のバランスを整える効果や肌荒れ改善、睡眠ホルモンの分泌などの良い影響もあります。

ただし、ダイエット目的で断食したい方は注意が必要です。
より早くやせたいと断食中も無理に運動したり、無理に断食したりすると、 体調が崩れて逆効果になることがあります。

断食は消化器官を休めてあげることが一番の目的なので、安全に行うことが大切です。

日々の生活から腸内環境を整えましょう