【瞑想いつやる？③】オススメのスキマ時間の瞑想３選

２４時間いつでもどこでも瞑想ができる、スキマ時間の瞑想。

スキマ時間なんて多すぎて、具体的にどう瞑想すれば分からないかもしれません。

今回は日常生活に取り入れやすい、
オススメのスキマ時間の瞑想を３つご紹介します！！！

自分の生活の中に取り入れやすい瞑想から、ぜひ挑戦してみてください！

内容
・スキマ時間の瞑想①『通勤・通学の途中の歩く瞑想』
・スキマ時間の瞑想②『歯磨きの瞑想』
・スキマ時間の瞑想③『食後に行う２〜３分の消化に良い瞑想』
・日常動作の瞑想を学べる良書２選

参考文献と参考URLは以下
・ウォーキングに関する精神科医、樺沢紫苑先生の記事 https://www.parasapo.tokyo/topics/31702
・今このとき、すばらしいこのとき Present Moment Wonderful Moment ティク・ナット・ハン (著), 島田啓介 (翻訳) https://www.amazon.co.jp/%E4%BB%8A%E3%81%93%E3%81%AE%E3%81%A8%E3%81%8D%E3%80%81%E3%81%99%E3%81%B0%E3%82%89%E3%81%97%E3%81%84%E3%81%93%E3%81%AE%E3%81%A8%E3%81%8D-Present-Moment-Wonderful/dp/4865640835
・ブッダの幸せの瞑想【第二版】 ティク・ナット・ハン (著), 島田啓介 (翻訳), 馬籠久美子 (翻訳) https://www.amazon.co.jp/%E3%83%96%E3%83%83%E3%83%80%E3%81%AE%E5%B9%B8%E3%81%9B%E3%81%AE%E7%9E%91%E6%83%B3%E3%80%90%E7%AC%AC%E4%BA%8C%E7%89%88%E3%80%91-%E3%83%86%E3%82%A3%E3%82%AF%E3%83%BB%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%BB%E3%83%8F%E3%83%B3/dp/4865640126/ref=sr_1_1?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&keywords=%E3%83%96%E3%83%83%E3%83%80%E3%81%AE%E5%B9%B8%E3%81%9B%E3%81%AE%E7%9E%91%E6%83%B3&qid=1639455286&s=books&sr=1-1