【意識改革】入院して見直した健康
入院して健康的になった？！
前回「健康だけが取り柄だった私が…」という記事を書いた。
突然、検査入院と言われ、まさに晴天の霹靂とでも言いましょうか！
健康には自信があったし、十分に気を配っていた。
正確には気を配っていた（つもり）だった事を実感している。
職業柄、不健康でいるわけにはいかない。
一般の人より健康についての知識はある。
やり方が間違っていた訳ではないが、入院してみて意識が変わった事は確かだ。
運動するタイミング
家にいる時は、5:20頃起きて朝食前に
・ウォーキング
・ラジオ体操
・朝ヨガ
一見、とても健康的だが、
洗濯物を干すなどの家事も朝食前に済ますことが多く、朝食前のタスクが多めだと感じていた。
それもあって起きる時間の割に朝食がやや遅めになり、食べた後はデスクワーク中心であまり動かない。
食前に比べ、食後に動かないから血糖値があまり下がらなかったのではないかと思う。
お昼の時間に、お腹が空かず中途半端な時間になってしまう事も多かった。
軽い運動は食後に取り入れた方が良い。
しっかり食べても太らない
入院中は活動量が減っているにも関わらず、決められた時間に三食しっかり食べている。
・（朝食）7:30
・（昼食）12:00
・（夕食）18:00
私は食事制限のない「常食」だから、エネルギー（カロリー）もしっかり摂っている。
それでも体重は全く増えない。
筋肉量が落ちて脂肪が増えたかもしれないが(^◇^;)。
今、筋トレのような負荷をかけてはいけない状態だから、それは仕方ない。
家にいる時のように、自由につまみ食いが出来る状態ではないというのもあるが、しっかり食事を摂っているので途中でお腹が空く事がほとんどない。
夕食が早めなので、朝起きて朝食までにはお腹が空いている。
ググ〜っと鳴ってスタンバイOK！
美味しい朝ごはんだ。
思い込み
この検査入院を機に様々な事に気付かされた。
「入院」という非日常を体験し日常を客観視する事が出来た。
気を付けているつもりでいても日常を客観視するのは、なかなか難しい。
知らず知らずのうちに続けていた習慣。
これでいいという思い込みもある。
この入院を経験した事で私は今までよりも、もっともっと人の気持ちが分かる管理栄養士になれる気がする。
これも思い込み？（笑）
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