長時間座り続けることが癌のリスクを高める！？真実を確認しよう！

長時間座り続けると、肥満、糖尿病、心臓病、がんなどのリスクが高まる理由は、主に以下の3つが挙げられます。

1. エネルギー消費の低下

座っている状態は、立っている状態に比べてエネルギー消費が大幅に低下します。1時間座っているだけで、100kcal程度のエネルギーを消費するのに対し、立っている場合は150kcal程度のエネルギーを消費します。エネルギー消費が低下すると、摂取カロリーが消費カロリーを上回り、肥満や糖尿病のリスクが高まります。

1. 筋肉量の減少

座っている状態は、筋肉を動かす機会が少なく、筋肉量が減少します。筋肉量が減少すると、基礎代謝が低下し、エネルギー消費がさらに低下します。また、筋肉はインスリンの働きを助けるため、筋肉量が減少すると、糖尿病のリスクが高まります。

1. 炎症の増加

座っている状態は、血液の循環が悪くなり、炎症が起こりやすくなります。炎症は、心臓病やがんのリスクを高めると考えられています。

具体的には、長時間座り続けると、以下のような変化が起こります。

• 血糖値が上がりやすくなる

• 血圧が上昇しやすくなる

• 脂質代謝が乱れやすくなる

• 血栓ができやすくなる

• 骨密度が低下しやすくなる

• 免疫力が低下しやすくなる

これらの変化が、肥満、糖尿病、心臓病、がんなどのリスクを高めると考えられています。

なお、長時間座り続けることによる健康リスクは、年齢や性別、肥満度、喫煙歴、飲酒歴、遺伝的要因などによっても影響を受けると考えられています。