朝食健康生活～たんぱく質を摂取しよう

一日目！

メニューは、「冷ややっこ、卵焼き、鶏肉のてり焼き」。

本当は白米を食べたいところなんですが糖質が高いため、代わりに豆腐を食べることにしました。

調べてみると、

ご飯一杯　炭水化物５９．３グラム　タンパク質４．０グラム

絹ごし豆腐　炭水化物６．０グラム　タンパク質１４．７グラム

栄養価が明らかに違いますね。

昼、夜と白米を食べたいので、朝は我慢。

卵焼きも、卵を２つ贅沢に使い、たんぱく質を多く摂れるようにしました。

砂糖もあまり入れずに、糖質を制限。

産んでくれたニワトリに感謝しながらの食事　(笑)

総たんぱく質摂取量「４０グラム！」

とにかくたんぱく質を摂取することを意識した朝食１日目でした。