「モラハラ夫と一緒に暮らすのがつらい・・・」まず考えるべきこととは？

さて、今回はタイトルにある通り、

「モラハラ夫と一緒に暮らすのがつらい・・・」

そんなお悩みについて考えてみたいと思います。

というのも、以前インスタにてこんなお悩みを頂いたからです。

つらいですよね。。

お察しします。。

まず考えるべきことは、

「今後自分がどうしていきたいか？」

これに尽きるのではないでしょうか。

離婚したいのか？

それとも、離婚はしたくないのか？

この大まかなゴール。

そこをまずは決めることが非常に大切です。

もし離婚はしたくない、そして少しでもご主人に “優しさ” のかけらが残っていると感じるのであれば、こちらの記事が参考になるかもしれません。

有料の記事ではありますが、途中までは無料で読めます。

無料の部分だけでもかなり有益ですので、ぜひチェックしてみてください。

きっと役に立つはずです。
（随時アップデートもしています）

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・・・さて、ではここからが本題。

先程もお伝えしましたが、

離婚したいのか？

それとも、離婚はしたくないのか？

あなたの現段階でのお気持ちはどちらでしょう？

どちらでも良いんです。

“今の” 、“あなたの” 、気持ちが大切です。

お子さんやご主人のこと等、一旦そっと脇に置いておきましょう。

まずはあなたがどうしたいかを考えてみてください。

その考えは、随時変わっても大丈夫です。

人間ですから、考え方が変わることは当然です。

・・・決まりましたか？

決まったら、ゴールまでの地図を手に入れたようなものですから、それに向けて進んでいくだけです。

しかし、その道中が大変ですよね。

むしろ、今が大変なわけです。

今回冒頭でご紹介させていただいたお悩みのように、あなたやお子さんに指示や批判ばかりのご主人なのですから。。

現在進行形です。。

さぁ・・・この指示や批判ばかりのご主人をどうすれば良いのか？

どうすればこのモラハラを止めることができ、平和に暮らすことができるのか？

ゴール（離婚する or 離婚しない）は決まっていても、そこに辿り着くまでに息絶えてしまっては意味がありません。

少し考えてみましょう。

どんな時に指示や批判があるのか？

ご主人が指示や批判をするのは、一体どんな時でしょうか？

・何かお願い事をした時
　→掃除、買い物、皿洗い、育児など
・ご主人の仕事に関する話題に触れた時
　→給料、転勤、昇進など
・ご主人の体型に関しての話をした時
　→お腹周り、体重、見た目の太さや細さなど
・互いの両親についての話をした時
　→介護、帰省、免許返納など
・ご主人の話し方や態度について口にした時
　→声のボリューム、返事の有無、視線など

恐らくですが、傾向があるはずです。

指示や批判へと至るトリガー（引き金）があるはずなんですね。

常に指示や批判ばかりだとは思いますが、365日24時間ずぅーーーっと、指示や批判ばかりというわけではないはずです。

何らかのきっかけはあるはず。

そこをまずは掴みましょう。

指示や批判へと至るトリガーを掴めたら、対策を考える

指示や批判へと至るトリガーを掴めたら、対策を考えましょう。

・何かお願い事をした時に指示や批判があるのであれば、お願いの仕方を
　変えてみる
　→「○○してきて」ではなく、「○○してくれたら嬉しいな」
　→お願い事を引き受けてくれたら、「ありがとう」と言う
　→お願い事を遂行してくれた後にも、「ありがとう」と言う

・ご主人の体型に関しての話をした時に指示や批判があるのであれば、
　直接的な伝え方を避けてみる
　→「最近私はお腹周りが苦しくなってきたけど、あなたはどう？」
　　（自分も同じだとまずは伝えることが大切）
　→「○○さんがあなたのスタイルが良いって褒めてたよ」
　　（スタイルが良いという意識を無意識に植えつけ、自発的に
　　　運動（行動）させることへと繋げる）etc.

指示や批判へと繋がらないよう、何ができるかを考えてみましょう。

できることというのは、あなたが “無理なく” 実践できることでOKです。

無理してやったとしても、持続性がありません。

単発で終わっても意味がないんです。

“無理なく” 実践できることを繰り返していくことで、ご主人の態度が変わる可能性が出てきます。

ちなみにですが、この時こう感じるかもしれません。

「何であの人のために私が変わらないといけないの？」

と。

確かにすごく気持ちは分かります。

いつも我慢ばかりしていることと思います。

お察しします。。

すごくストレスですよね。。

しかし、この時、こう思ってみてください。

「今後の自分のために変わるんだ」

と。

変わるのは、ご主人のためではありません。

今後のあなたのために変わるんです。

あなたが快適に過ごすために、心穏やかに過ごすために、変わりましょう。

ご主人は、オマケです（笑）

でも、それぐらいの気持ちが大切です。

今まであなたばかりが我慢をし、ご主人のことを優先してきたはずです。

言いたいことも、やりたいことも、色々なことを我慢してきたのではないでしょうか？

これからは、少し自分のことを優先してみましょう。

自分のために変わりましょうね。

他にも色々お伝えしたいことはありますが、長すぎてもアレなので、今回はこの辺りで。

今後も良かったらnoteをチェックしてみてくださいね。

役立つ情報、心が軽くなる情報を発信していきます。

【改めて、ご主人に改善の兆しが大いにあると感じる方はこちらもどうぞ】