3月23日の食事

朝食
オートミール
豆乳
おからパウダー
プロテイン
亜麻仁油
りんご
キウイ

昼食
みそ汁
サラダ
昨日の鍋
ひじき、ブロッコリー、高野豆腐
納豆

間食
プロテインバーと、さつまいも

夕飯
サラダ
残り物の鍋
玄米100g
白菜のぬか漬け

3/23 52.9kg
3/24 52.8kg