睡眠の質を高める7つのポイント【マガジン限定記事】

こちらのリコンプについての動画で触れた「睡眠時間、質」についてのマガジン限定記事です。

睡眠の質と量、どちらもトレーニングにおいて重要な要素です。
トレーニングは生理的、心理的に過負荷のストレスをかける行為→体にも精神的にも負担が大きいため、それらを回復するためにはトレーニングしない人よりも睡眠が非常に大切です。