デッドリフトでお悩みのあなたへ【動画案内所】

これまで投稿してきたデッドリフト解説動画のまとめです。
動画ごとに具体的な目次を記載していますので、デッドリフトで悩んだらまずはこのページに来てください。お役に立てる内容があれば嬉しいです。

余談ですが、僕のチャンネルの検索ワードは「デッドリフト」が圧倒的に多いです。それだけデッドリフトで悩んでいる方、迷っている方が多いということだと思います。デッドリフトの疑問等があればコメントをいただければ、動画を作る際の参考にさせていただく…かもしれません。

【初心者】正しいデッドリフト講座【筋トレ】

Starting Strengthを元にしたデッドリフトの基本的な解説動画です。
デッドリフトを始めてみたい人、フォームがよくわからない人はまずこちらをどうぞ。

【筋トレ】デッドリフトでよくある間違い5つ｜プラットフォーム作り【DIY】

0:04 デッドリフトとは？
0:52 ①背中が曲がってしまう
2:06 ②腰の位置が高すぎる/ 低すぎる
2:45 ③バーが体から離れてしまう
3:46 ④一気に引き上げようとしてしまう〜「バーの遊びを取る」とは？
4:52 ⑤フィニッシュで腰と背中を反らせすぎてしまう

個人的には　④一気に引き上げようとしてしまう　に該当する方が多い印象です。
これは腰を痛めてしまう大きな原因のひとつです。「バーの遊びを取ってから挙上する」ことは、重量を伸ばすためにも、怪我なくデッドリフトを行うためにも非常に重要です。ファーストプル・セカンドプルの際のそれぞれの意識についても解説しています。

デッドリフトで背中を曲げない方法｜DL 200kg REPS CHALLENGE【やよい軒？】

背中が曲がったままデッドリフトを行うとケガのリスクが非常に高まります。
今回は背中を曲げずに真っ直ぐに保ってデッドリフトを行うコツと、効果的なデッドリフトのバリエーション種目を紹介します。

0:33 背中を曲げずに高重量デッドリフトができると○○にも役立つ
0:46 背中を曲げないデッドリフトのために
1:03 腹圧とは？
1:34 お腹の力の入れ方がわからない人
2:06 腰の圧力〜広背筋と臀筋の連動
3:14 バーの遊びを取る
5:57 僕のデッドリフトルーティン
6:53 デッドリフトのバリエーション①ポーズデッドリフト
7:43 デッドリフトのバリエーション②デフィシットデッドリフト
8:39 MATOME

スモウデッドリフトで300kg挙げる方法！【筋トレ】

2018年度JCP74kgJrチャンプ藤井選手にスモウデッドを解説していただきました。スモウデッドは体型や骨格、柔軟性の有無で取れるフォームが人によって大きく変わってくるので、誰もが藤井選手と全く同じフォームを取れるわけではありませんが、スモウデッドをやる上で非常に参考になる動画です。

視聴者参加型フォームチェック

デッドリフトでお尻が先に上がってしまう

スモウデッドがうまくいかない

スモウデッドで1レップ目が安定しない、重量が上がると腰が曲がりやすい

ナローデッドで膝が内側に入る