![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/117880548/rectangle_large_type_2_54c269674913d1900f9b0560d7b6fb1c.png?width=1200)
Photo by
futen_seisuke
体と心を整えることで一日が整っていく
こんにちは。
RE:LIFEアドバイザーの蔀晋輔です。
私はストレッチと瞑想をすることが、日常のルーティンになっています。
余裕がある日はお風呂に入ってぬくもり、お風呂から出る時に冷水を浴びます。
(冷水を浴びることで、あたたかさを体内に保つことができます)
そして、ゆっくりと全身のストレッチを行います。
ゆっくりとのんびりと30分くらいて体をほぐし・・・・・
体を整えます!
それが終わると瞑想を行います。
10~15分くらいの誘導瞑想です。
YouTubeでその日の気分にあったものを選びます。
心を静かにして、様々な思考がやってきても気にすることなく・・・・・
ただ目を閉じて・・・・・何かを感じ・・・・・
心を整えます!
これが私の欠かせない日課の一つです。
とは言っても、仕事や家の用事でできないことがありますが・・・・・
そんな時は、やはり何か違和感があるのです。
朝に体と心を整えることで一日が整っていきます。
焦らず慌てず、今日という一日を丁寧に生きていこう!
そんな気持ちで行っています。
気軽に意見や感想をいただければ嬉しいです。
synergy@bcc.bai.ne.jp
RE:LIFEワークショップのご紹介
https://synergy-ark.com/relife/index.html
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?