疲れない歩き方はつま先？かかと？

歩いている時にカラダの動きを意識しているでしょうか？

長い時間歩き終わった後…

疲れを感じていないならば、そのまま無意識で歩き続けましょう！
疲れが出ていないのは、上手に歩けている証です＾＾

疲れを感じているのならば、歩き方の見直しが必要です！

今回は足に注目していきましょう。

歩いていて足が離れる時にどちらを意識しているでしょうか？？？

・つま先で地面を蹴る
・かかとを地面から離す

つま先で地面を蹴る

歩行動作で足が地面から離れる瞬間に、つま先（足の指）で地面を蹴る。
地面を蹴る度に、グイッグイッグイとカラダが進むような感覚が得られるでしょう。

かかとを地面から離す

歩行動作で上半身が支持脚を越えた瞬間に、かかとを地面から離す。
地面から足が離れる度に、スッスッスッと脚が前に出る感覚が得られるでしょう。

疲れない歩き方は….

姿勢治療家的オススメは”かかとを地面から離す”です。
脚を地面から離れる時に、かかとを剥がすように地面から離すと、足の力を抜くことが出来ます。この脱力感が、足の使い過ぎを防ぎ、足を疲れから守ります。

逆に、つま先で地面を蹴るような動作は、足の力が抜けず、足部の筋肉が硬くなり、足趾の関節や足関節の可動域低下に繋がり、足が疲れていきます。

疲れないためには、やはり使いすぎないということが大切です。

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初めは簡単に姿勢が崩れてしまうでしょう。
今までの人生で培ってきたカラダの硬さ、動きづらさがあるから当然なんです。
初めからスッと出来る人はなかなかいません。
「姿勢は崩れてもＯＫ！！気づけたら直せば合格！」くらいに捉えて実践してください。1日の疲れ方が変わってくるのを少しずつ実感出来るはずです。

足の使い方を身につけて、足が疲れない一日を送りましょう～＾０＾