不安障害なのでしばしば強い不安に襲われる。問題なのは、不安になると身体に色々な問題が出ることだ。それは日常生活に支障をきたしたり、仕事を進めることができなくなったりしてしまう。
不安に襲われても、体調に出ないようにするにはどうしたらいいだろうか?今日はこれについて考えてみる。(考えるだけじゃなくて、実行しないとなんだけと)
AIに聞いてみた
Bardに聞いてみた。次のような答えを出してくれた。
Bardは予想以上に優れた回答を出してきた。不安が体調を悪化させるのは、自律神経の乱れによる。確かに、体調悪化は心拍数や呼吸数の増加ととして現れる。心拍数や呼吸は、自律神経によって統御されている。だから、自律神経の乱れを整えれば、不安になっても体調が悪化しない。
不安を引き起こす状況になるのは、生きている以上、避けがたい。だれにでもストレスはある。問題は、ストレスがかかる状況から、なぜか身体の強い緊張感みたいなのが出てくることだ。[ストレス→身体の不調]を防ぐのが、自律神経なのかな。