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「本で人生を変える！」 ・Astart「きっかけ」〜毎日更新中〜 ・Version_x「進化」〜毎週火・木曜更新〜 読書が苦手な方へ、情報収集マニアになっている方へ、日常でできる実験方法を紹介しています。

【#143】信頼を築く、組織内コミュニケーション

　皆さん、こんにちは。今日は組織内コミュニケーションの改善に役立つ、心理学的アプローチをご紹介します。良好なコミュニケーションは、チームのパフォーマンスを大きく左右します。しかし、不十分なコミュニケーションが原因でプロジェクトが停滞することも少なくありません。 　このような問題を解決するために、心理学がどのように役立つか、具体的な方法と共に探っていきましょう。さて、実際に職場で活用できる心理学的アプローチを5つご紹介しますので、ぜひ最後までお付き合いください。 1.アクティ

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    • 【#142】成長を促進させる、効果的なフィードバック

      　フィードバックは、個人の成長、チームの進化、そして組織全体の成功に不可欠な役割を担っています。しかし、効果的なフィードバックを行うには、ただ批評するだけでなく、バランスの取れたアプローチが求められます。 　今回は、ポジティブなフィードバックと構築的な批判をどのように組み合わせるか、そしてそれをいかにして効果的に行うかについて、具体的な手法と例を用いて解説します。フィードバックの技術を磨くことで、あなた自身も周囲も成長し、より良い職場環境を築くことができるでしょう。 1.具

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      • 【#141】ストレスを軽減し、心を癒す自己同調の力

        　みなさん、こんにちは。忙しい日々を送る中で、自分自身に厳しくなりがちではありませんか？ 　今回のは、自己同情の力を通じて、ストレスを軽減し、より豊かな日々を過ごす方法をご紹介します。自己同情とは、自分自身に対して温かい理解と支援を示すことです。この力を利用することで、私たちの心は驚くほど軽くなり、日常生活のストレスに対処する能力が向上します。それでは、具体的な実践方法を見ていきましょう。 1.日記をつけることで自己理解を深める　日記をつけることは、自己同情を育む素晴らし

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        • 【DIE WITH ZERO】人生を豊かに生きる「お金」の使い方

          📚ビル・パーキンス｜DIE WITH ZERO 人生が豊かになりすぎる究極のルール 　こんにちは、皆さん。あなたは今の人生に満足していますか？もし「もっと人生を豊かに生きたい」と思っているなら、この記事はまさにあなたのためのものです。今日は、『DIE WITH ZERO』という視点から学んだ、人生を本当に豊かにするための5つのヒントを紹介します。これらのヒントは、ただ生きるのではなく、「生きた」と感じることができる人生を実現するためのものです。どれも実用的で、今すぐ始められ

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        【#143】信頼を築く、組織内コミュニケーション

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        • 【#142】成長を促進させる、効果的なフィードバック

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        • 【#141】ストレスを軽減し、心を癒す自己同調の力

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        • 【DIE WITH ZERO】人生を豊かに生きる「お金」の使い方

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          【#140】感情コントロールで、論理的な判断を下す

          　皆さん、日々の生活や仕事の中で、感情に流されて後悔した経験はありませんか？怒りや焦り、不安などの感情は、時に私たちの判断力を鈍らせ、本来の目的から逸らしてしまうことがあります。しかし、感情に振り回されることなく、冷静で論理的な判断を下すための技術が数多く存在します。 　今回は、日常生活で冷静な判断を下すための実践的な方法を5つご紹介します。これらの方法を取り入れることで、皆さんの意思決定の質が格段に向上することでしょう。 1.事実と意見を区別する　冷静な判断を下すための第

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          【#140】感情コントロールで、論理的な判断を下す

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          【#139】過剰思考を制御し、クリアな思考へ転換する

          　みなさん、こんにちは。日々の生活の中で「考えすぎてしまう」と感じたことはありませんか？過剰思考は、不安やストレスの源となり得ますが、実は日常の小さな工夫で改善することが可能です。 　今回は、誰でも簡単に試せる過剰思考を減らすための実践的な方法を5つご紹介します。これらの方法を取り入れることで、心の負担を軽減し、よりクリアな思考を手に入れることができるでしょう。 1.メディアの消費を制限する　情報過多は過剰思考を引き起こす大きな原因の一つです。情報過多にならないためには、意

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          【#139】過剰思考を制御し、クリアな思考へ転換する

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          【#138】変化に適応できるチェンジマネジメントの導入

          　皆さん、こんにちは。私たちの生活や職場で起こる予期せぬ変化にどう対処していますか？変化はしばしばストレスの原因となりますが、適切に管理し適応することで、これを成長の機会に変えることができます。 　今回は、「チェンジマネジメント」という視点から、変化を効果的に管理し、適応するための心理学的アプローチについて掘り下げていきます。生活の質を高め、職場での効率を向上させるための、具体的かつ実践的な方法を紹介しますので、是非最後までご覧ください。 1.自己認識の強化　自己認識を高め

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          【#138】変化に適応できるチェンジマネジメントの導入

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          【#137】心と体を守る、デジタル生活のストレス管理法

          　こんにちは、皆さん。現代社会でスマートフォンやコンピューターはなくてはならない存在ですが、それに伴う「テクノストレス」という新たな問題に直面している方も多いのではないでしょうか。 　テクノストレスとは、デジタルデバイスの過剰使用によって引き起こされる心理的、身体的な疲労やストレスのことです。この問題を解決するために、私たち自身でできる具体的な対策を今回はご紹介します。これから解説する方法を日常生活に取り入れることで、健康的なデジタルライフを送る第一歩を踏み出しましょう。

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          【#137】心と体を守る、デジタル生活のストレス管理法

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          【#136】抵抗力を高め、日常の誘惑に打ち勝つ技術

          　私たちの日々は様々な誘惑に満ちています。美味しい食べ物、魅力的なセール、一休みを誘うソーシャルメディアなど、これらの誘惑はしばしば私たちの目標達成を妨げ、時間や健康、金銭的リソースを浪費させる原因となります。しかし、心理学にはこれらの誘惑に立ち向かい、自己制御を強化するための効果的なテクニックが存在します。 　今回は、誘惑に打ち勝ち、日々をより有意義に過ごすための実践的な方法を5つご紹介します。これらの方法を通じて、誘惑に負けずに目標に集中し続けることがどれだけ可能かを見て

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          【#136】抵抗力を高め、日常の誘惑に打ち勝つ技術

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          【#135】新しい自分へ、セルフイメージの再構築技術

          　皆さん、こんにちは。今回は「セルフイメージの再構築」というテーマで、自己イメージについて紹介します。自己イメージとは、自分自身について持っている考えや感じ方のことを指し、これが私たちの行動や決断、さらには人生の成功に直接的な影響を与えています。しかし、多くの人が自己イメージのマイナス面に囚われがちです。 　そこで、今回は自己イメージをポジティブに変え、より自信を持って行動できるようになるための心理学的な戦略をいくつかご紹介します。これらの簡単なステップを実生活に取り入れるこ

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          【#135】新しい自分へ、セルフイメージの再構築技術

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          【#134】目標達成へのショートカットのための成功へ導くイメージの力

          　皆さんは日々の生活の中で、達成したい目標がありますか？ 目標を設定することは、成長と成功への第一歩ですが、それを実現するためには、ただ目標を立てるだけでは不十分です。目標を具体的にイメージし、その達成を視覚的に捉えることが、実際に目標を達成する上で非常に重要です。 　今回は、目標達成に役立つ「視覚化テクニック」を紹介し、それをどのように日常生活に取り入れるかを具体的に解説します。成功への道を一緒に歩みましょう。 1.目標の具体的なビジュアル化　目標を具体的に視覚化すること

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          【#134】目標達成へのショートカットのための成功へ導くイメージの力

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          【#133】周りの感情に振り回されないための自分を守る技術

          　皆さん、こんにちは。日常生活において、私たちは他人との交流を通じて多様な感情を経験します。喜びや悲しみ、怒りや興奮など、これらの感情はしばしば他人からの影響を受けています。 　このような現象を「感情的な感染」と呼びますが、この感情的な感染がどのように自分自身に影響を与え、それをどのように管理するかを理解することは、私たちの精神的な健康と日常生活の質を大きく向上させることができます。 　今回は、感情的な感染を効果的に管理し、より充実した日々を送るための具体的な方法を5つご紹介

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          【#133】周りの感情に振り回されないための自分を守る技術

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          【理系読書】“読む“から“使う“までを最高スピードで行う読書法

          📚犬塚 壮志｜理系読書 　今回は、「理系読書」より、実践的な読書法を紹介します。読書が続かなかったり、読書がつまらないと感じている人は、読書の概念を変える必要があるかもしれません。読書は読むことを目的にしてるだけでは、成果につながりません。必要なのは、読書の先で“使う”を意識することです。本は課題を解決する手助けをしてくれるツールです。自分の知らないことを知る愉しさもありますが、”使う”ことでより愉しさを感じることができます。 　さらに、”使う”を意識することで、集中力・吸

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          【理系読書】“読む“から“使う“までを最高スピードで行う読書法

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          【#132】人間関係の整理を行い、心の負担を軽くする

          　私たちの日常はさまざまな人との関わりによって豊かにもなりますが、時にはそれがストレス源となることもあります。特に不健康な人間関係は、心身の健康を蝕み、日々の生活の質を下げる原因にもなり得ます。 　では、どのようにしてこれらの関係から距離を置き、より健康的な人間関係を築いていけるのでしょうか？ 　今回は、心理学的な観点から不健康な人間関係を見直し、改善する方法を探ります。そして、自分自身を大切にする第一歩として、今日から始められる具体的なステップをご紹介します。 1.自己

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          【#132】人間関係の整理を行い、心の負担を軽くする

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          【#131】日常に「冒険」を取り入れ、新しいことに挑戦する

          　皆さん、こんにちは。日常生活に慣れ親しんでいると、時として新しいことへの憧れや冒険の呼び声を感じることはありませんか？ 安全で平穏な生活も大切ですが、「スリルと冒険」は私たちの日常に新たな風を吹き込み、生き生きとした感覚を呼び戻してくれます。 　今回は、そんな冒険心を日常生活に取り入れる方法を、5つの具体的なアクションプランとともにご紹介します。普段の生活に少しスパイスを加えて、心を躍らせるような経験を人生に取り入れてみてください。 1.新しい趣味を始める　新しい趣味は新

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          【#131】日常に「冒険」を取り入れ、新しいことに挑戦する

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          【#130】信頼を築き、人との繋がりを強化する

          　皆さん、こんにちは。今回は「信頼」という無形の資産がどれほど大切か、そしてその信頼を日々の小さな行動から築いていく方法についてお話しします。 　信頼は、人間関係を円滑にし、私たちの生活を豊かにする重要な要素です。しかし、信頼を得るには意識的な努力が必要です。 　今回は、心理学の知見を基に、日常生活で実践できる具体的な信頼構築の方法を5つ紹介します。これらの方法を生活に取り入れることで、より信頼される人物を目指してみてください。 1.約束は必ず守る　約束を守ることは信頼を築

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          【#130】信頼を築き、人との繋がりを強化する

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