7月4日の努力

体重55,4(目標57,5)
体脂肪率11,8(目標12)

6:00 起床。頭皮マッサージ。
→昨日から8時間睡眠を取り入れた。睡眠時は、実は一番創造性が上がっている時間であり、真の生産性を求めるのなら寝た方が効果的とのこと。
たった１日寝ただけでは、何も効果は感じられず。

また、生きている！努力できる！健康だ！と唱える。
土台のセロトニン的幸福は、意識しなくても定着してきた。
意思の力を必要としないことは、モチベーションが低下したのでは？と不安になるが、それは違うらしい。
高いレベルで習慣化されている証拠とのこと。反対に、決断や意思決定をし過ぎると、身体へ悪影響を及ぼすらしい。

7:45 出勤。
→舌回し体操。

10:30 コーヒー、72%チョコ

12:00 メロン、青汁甘酒

18:00 サラダ、豆腐とワカメの味噌汁、カツ、卵、ゆで玉子、ご飯大盛二杯、アメリカンドッグ

その後、イーフットボール起動。無料チケットを獲得するも、今回のはあまり良い選手がいない。
その代わり、マイリーグでレジェンドバッジゲットした！

19:45 自重筋トレ、30分階段昇降。

20:50 入浴。上向きシャワー。
→上向きシャワーは、習慣化できた！
良い循環を作ることで、良い気持ち、良い結果が作り出される。

21:30 ジャーナル。親切を意識してやることが大切らしいが、それすらも無意識にやってしまっている。
意思力を使いすぎるのは悪影響とのことなので、これでOKと言い聞かせる。
結果的に親切をしているので、これでいい。
陰徳とか陽徳とか言われるが、いつか自然に陰徳になっていればいいな、と思った。

これから8時間睡眠に入る。
今日も最高の１日！おやすみなさい。