睡眠時間改善実験第16日目昼間

朝食後、9時〜10時頃まで睡っていた
精神状態は悪くない

12時に昼食を食べて自動思考になっている感じがして精神安定剤（抗不安薬）を頓服した
予約録画していたアニメを観ている、精神安定剤（抗不安薬）の副作用かあくびが出るし少し眠い

認知の歪み10項目を知ってから頭の片隅に置いている
ありのままに受け入れられない、自分のフィルターを通して不安やネガティブに変換していることに気付いたので周りに迷惑を掛けない為と自分の為にも気を付けるし認知の歪みの修正は必要だと考えた
個人化という何でも自分に責任・原因がある認知の歪みの修正を早くしたい