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これ読めば解決!過食コントロールHOW TO!
こんな悩み持っていませんか?
やめたいのにやめられない過食
痩せたいのに食べ物のことで頭がいっぱい
1人になると過食スイッチが入ってしまう
何か嫌なことがあった時や
ダイエットを頑張っているのに
なかなか報われない時
食べたいのにたくさん食べられない
ストレス…
過食してしまう理由はタイミングは
人それぞれですよね。
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今回のnoteは
ダイエット中なのに食べすぎてしまう
ダイエット中に食欲に翻弄されてしまう
お腹いっぱいなのに食べてしまう
一度食べたら止まらない
食べるのと止めたいのに止められない
そのような方向けのものとなっています。
最初に言います。
過食はあなたの意志が弱いからではないです。
罪の意識は持たないでね。
一緒に解決していきましょう。
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私は以前食べないダイエットをして
産後60キロから45キロまで
痩せることに成功。
だけどその後
せきを切ったかのように
たくさん食べ始めました。
食べても食べても満たされない。
今まで食べられなかった分
食欲が暴走してしまいました。
今まで食べていなかった反動です。
周りは出産しても
細くて綺麗なのに
何で私だけこんな太っているんだろう
何でこんなにダメで何もできないんだろう
と自己肯定感も下がる一方。
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そんな時に知ったのが
ダイエットのマインド
マインドとは日本語では
「心」や「精神」
人が物事を判断しり行動したりする際の
基本的な考え方や行動パターン
を意味します。
そこで気づいたのが
大切なのはダイエットの方法ではない
自分との向き合い方
です。
今このnoteを読んでいる
あなたも同じような悩みを
持っているから
読んでくださっていますよね。
大丈夫です。
原因さえわかってしまえば
このストレスからくる過食を
抑えられるようになります。
意志が弱い
もっと頑張らないといけない
そう考えている方はとっても多いです。
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だけど本当に必要なことは
なぜ食べてしまうのか
なぜ続けられないのか
を根本から知ること。
意志が弱いから
食べてしまうのではないですよ。
このnoteを読んで
ストレス過食を卒業
楽しく食事することや
ダイエット成功させていきましょう!
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【食べてしまう原因】
・過度な食事制限
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ダイエットを行う上で
食事制限に取り組む方が多いですが
過度な食事制限は
その反動で過食を引き起こす可能性が大!
炭水化物は食べていますか?
脂質の摂取も忘れてはいけません。
食事を通して満腹感を得るためには
炭水化物や脂質の存在は必要不可欠です。
〇〇制限をしていると
体に必要な栄養が摂取できず
満腹感、満足感を得られることができません。
その結果
食べたくないという意思に反して
ついつい食べてしまうのです。
ストレスの蓄積
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ダイエット中は好きなものを我慢しがち。
それがストレスの引き金になっている
可能性もゼロではありません。
またつい食べてしまった…
という罪悪感からの
ストレスを感じることもあります。
こうした負のループにより
ストレスがどんどん溜まっていき
結果、過食の引き金になってしまいます。
【過食の原因は〇〇だった?】
ストレスと過食の関係性は
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