減量のはじめに

減量を始めていくにあたって大事なことは何でしょうか。
それは、「自分について知ること」です。

まずは、体重計を買いましょう。体脂肪率、基礎代謝が測れるものがいいですね。体脂肪率は機種によって値に差があります。数値は気にせず、参考程度にしましょう。

まずは、体重、体脂肪率、基礎代謝、BMIを測り、自分の身体を数値化して、キチンと向き合いましょう。ここからがスタートです。この数字をどれくらいにしたいのか、その目標を持つことが肝要です。