『L(エル)-カルニチン』は脂肪燃焼の一押しに効果的な栄養素！？【特性を理解して取り入れよう】

こんばんは、芝本です。

ボクのnoteでは『ダイエット』に関するテーマの記事を多く書かせていただいています。

今回は、ダイエットの中でも『脂肪燃焼』をテーマに、『L-カルニチンL(エル カルニチン)』という栄養素について詳しくアウトプットします。

『L-カルニチン』をよく知ることで効果的に脂肪燃焼して、ダイエットを更に加速させていただければと思います。

Lーカルニチンは食べた脂肪の燃焼効果を促進させる

L-カルニチンには『食べた脂肪の燃焼効果を促進させる』効果があります。

脂肪燃焼効果というと、元々体についている脂肪を燃焼させる効果とイメージされる方が多いかと思いますが、
実は食事として接種した脂肪を直接エネルギー源として燃焼するのが一番最初です。
『L-カルニチン』はその燃焼効果の促進につながっています。

L-カルニチンは肉類から摂取できる

L-カルニチンは肉類に多く含まれています。

https://onl.bz/ACm44mY

こちらの記事から確認させていただくと、
ダイエットされている方に親しまれている鶏肉を始め、
羊肉や、赤貝にも多く含まれていることが分かります。

特に羊肉、マトンに多く含まれていることが分かるかと思います。
羊肉を普段食事として取り入れられる方は少ないかと思いますが、
調べてみるとおいしく食べることの出来る調理方法がいくつか見つかったので
試してみてはいかがでしょうか？

個人的にはこちらのラムステーキがおいしそうに見えました。
https://onl.bz/6CfaBcu

L-カルニチンをサプリから取る際は食後か運動前がベスト

羊肉を取ることがむずかしい方もいらっしゃるかも思います。
その際はサプリメントでも販売されているので活用するといいでしょう。

『L-カルニチン』は吸収率が低いため、
吸収率が高い『食後』での接種をオススメします。

さらにL-カルニチンには運動パフォーマンスを向上させる効果があり、
運動の30分〜1時間前に摂取することがいいタイミングとされているみたいです。

まとめ

今回は『L-カルニチン』についてアウトプットしました。

✔食べた脂肪の燃焼を加速させる
✔サプリから取る際は食後か運動前がベスト

『L-カルニチン』の効果をよく理解して、
より脂肪燃焼を目的としたダイエットをより成功に近づけましょう。

今日はここまで。
最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。