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#運動療法

姿勢・歩行をする時に欠かせないハムストリングスと大腿四頭筋の重要な関係性！

ハムストリングスと大腿四頭筋の関係性を考えた時に、拮抗関係にある筋肉になるためどちらか片方が収縮したら反対側が伸張する様な構造になりますが、実際の歩行や走行や日常動作においては完全に片方が伸張する状態や短縮する様な状態になることはないです。実際に機能的な動作を行うために必要なハムストリングスと大腿四頭筋（大腿直筋）の関係性について解説をしていきます。大腿四頭筋・ハムストリングス①まずハムストリングスと大腿四頭筋の関係性として片方短縮して、片方が伸張したパターンを考えて

骨盤・大腿骨・下腿・足部の回旋ストレスに関する考え方と運動療法！

今回に関しては、骨盤・大腿骨・下腿・足部の回旋ストレスに対する考え方と運動療法について解説をしていきます。回旋系の動きなので、運動面としては水平面上の動きになります。実際には、水平面だけではなく、矢状面や前額面の考慮も重要になってくるため、外せない部分ではありますが、今回は理解しやすい様にするために水平面上の問題にピックアップして解説をしていきます。実際に回旋ストレスが生じる問題としてどの関節においても、回旋ストレスによって生じる問題は大きいです。特に回旋

仙腸関節障害に対する運動療法の考え方とアプローチの順序【1時間動画】

今回も、2年前にオンラインサロンにて投稿した内容を２年経ちましたので、こちらでも配信させて頂きます。ピラティスが世間的にも流行っていると思いますが、根本的な考え方やピラティスを通して何を鍛えているのかなど考え方や理論的な内容をベースに紹介しています。一般の方も視聴されている内容になりますので、専門家・インストラクターの方も理解しやすい内容になっていると思います。仙腸関節障害に対する運動療法【1時間動画】

【1時間超え動画】ピラティスは脳を鍛えていると言われる理由！ピラティスの理論的な考え方！

今回は、2年前にオンラインサロンにて投稿した内容を２年経ちましたので、こちらでも配信させて頂きます。ピラティスが世間的にも流行っていると思いますが、根本的な考え方やピラティスを通して何を鍛えているのかなど考え方や理論的な内容をベースに紹介しています。一般の方も視聴されている内容になりますので、専門家・インストラクターの方も理解しやすい内容になっていると思います。【1時間有料動画】ピラティスの教科書

【1時間のボリューム動画】不良姿勢・歩行のエラーの考察とエクササイズの方向性！

今回は、自分自身が運営しているオンランサロンにて実際のご依頼を頂いた内容を1時間の動画でケーススタディとして紹介させて頂こうと思います。（本人様にもご了承を得ております）実際に不良姿勢や歩行の悩みの理由や考察など、セルフケアや運動療法も方向性なども紹介していますので参考になる内容になっています。今回は、オンラインサロンで半年ほど前に配信した内容になりますので、他にも1時間程度のテキスト動画やレッスン動画なども配信しており、過去の内容も見放題になっていますので興味がある

腹横筋と骨盤底筋の機能解剖学的な関連性！運動療法・ピラティスへの応用！

今回は、腹横筋と骨盤底筋との機能解剖学的な共通点と運動療法・ピラティスへの応用する考え方まで紹介します。腹横筋も骨盤底筋においても、インナーマッスルトレーニングであったり、骨盤底筋エクササイズだったり、腹横筋にフォーカスされたトレーニングや骨盤底筋にフォーカスされたトレーニングなど個別の筋肉を対象にされた介入がある様にそれだけ重要な筋肉であることは一般の方の中でも認知されています。ですが、日常生活やスポーツ場面において腹横筋だけの単独収縮や骨盤底筋だけの単独収縮が必要

骨盤前傾よりも骨盤後傾の方が臨床現場の運動療法・ピラティスでは重要な理由とは？

今回は、骨盤前傾と骨盤後傾の関係性についてお伝えします。骨盤前傾アプローチを行う様に記載されている内容も多く、反対に骨盤後傾においては促すというよりは修正するという意味合いで記載されている書籍や論文なども多いと思います。確かにそれも間違いではないと思いますが、、骨盤後傾の捉え方によっては、骨盤前傾よりも骨盤後傾の方が目の前の対象者にとっては必要なことではないか？そう思うことも多くなると思いますので、臨床的には骨盤前傾より骨盤後傾の方が重要になることが多い理由に

股関節と足関節の統合的アプローチ！臨床の運動療法・ピラティスの活用！

今回は、股関節と足関節など全身を統合的に考えてアプローチする考え方や臨床的に運動療法やピラティスを活用する際の考え方のコツについてお伝えしてきます。実際に股関節や足関節に問題を抱えている方も臨床上は非常に多いですし、症状が股関節や足関節になくても、介入が必要になるケースは多いです。この股関節・足関節から統合的に考えて介入する方法までお伝えしていますので臨床現場での運動療法やピラティスにご活用頂ければと思います。股関節と足関節の共同運動この関係性を理解しておくこと

猫背・巻き肩の不良姿勢の改善になぜ「前鋸筋」の運動療法が必ず必要になるのか？

猫背や巻き肩の改善において、上記の画像の様なキャットポーズの様なエクササイズを取り入れることは非常に多いです。一般のお客様からすると、寧ろ背骨を丸めている訳なので余計に猫背や巻き肩になってしまう気がする。そう仰る方も多くおられますし、その気持ちも分かります。猫背や巻き肩の改善には、前鋸筋が必ずしっかり使える様にならないと改善できないのは経験上としても間違いなく言える部分ですが、前鋸筋を姿勢改善においてどう捉えて介入していく必要があるのかという考え方の部分を解説するコラ

「膝関節屈曲制限」を改善するための統合的に考えた運動療法・ピラティス！

その様な主訴の方を見る機会も多いと思います。実際に医療機関でのリハビリでもそうですが、病院に行くまでではないけど膝の調子が良くないという方は非常に多いです。そのため、膝関節の可動域制限であったり、膝関節を可動した際の痛みのコントロールを行える様になる必要性があります。膝関節の屈曲メカニズム膝関節を屈曲する動きとしては、、 OKCでは大腿骨に対して下腿が動く。 CKCでは下腿に対して大腿骨が動く。こういった動きの特徴があることが前提になります。一般的な膝

【前鋸筋のピラティス】前鋸筋の機能解剖と臨床現場で活用できる考え方！

今回は、前鋸筋の教科書ということで40分間の動画と臨床現場で知っておきたい前鋸筋の知識について追記で紹介しています。運動療法やピラティスを行う際にも活用できる内容になっていますので最後までご覧頂ければと思います。前鋸筋の教科書【40分動画】

【股関節内転筋の運動療法・ピラティス】股関節内転筋を機能させるコツ！

今回は、股関節内転筋にフォーカスした運動療法のポイントについてお伝えするコラムにさせて頂きます。内転筋群が弱化している方に対して、運動療法をしても内転筋をしっかり使うエクササイズができないことや、内転筋を使っている感じはエクササイズとしては出せるけど、実際に動作や姿勢などに活かされていないケースも少なくないのではないでしょうか？？そんな股関節内転筋を実際の日常生活やスポーツにも繋がる様なアプローチや介入の方法などのアイデアをお伝えさせて頂きます。股関節内転筋のトレ

【猫背が改善しない1番の理由】猫背に対するピラティス・運動療法の考え方！

先日このようなメッセージが自分の元に届きました。この方は薬師寺のYouTubeを見て頂いていて、メッセージをして頂いた方になりますが猫背姿勢で悩まれている方です。この方も記載されていますが、、この文章を読む限りでは完全なスウェイバック姿勢ということが考えられるのが分かると思います。スウェイバック姿勢を改善するためには猫背改善をすることから始めると解決しないケースがほとんどなので、姿勢改善をする際の考え方のポイントを解説するコラムにさせて頂きます。猫背が単体で起

運動療法・ピラティスをする際に欠かせない主動作筋と拮抗筋との機能的な関係！

運動療法・ピラティスなど行っていく際に、〇〇筋を使うトレーニングという様な考え方しかなければ、その対象としている〇〇筋を適切に扱うことができないことを臨床経験的にも実感しています。主動作筋であったり、弱化筋群に対して運動療法をしていくケースがあることは事実だと思いますが、前提条件によってその弱化筋を鍛えることに繋がらないことも多々あります。今回は、それを踏まえて主動作筋に対する拮抗筋・反対に位置する筋群の位置付けについて解説する内容にさせて頂ければと思います。腸腰