自宅で簡単筋トレ！一分間スクワット！

今まで僕の記事を読んでいただいた方は、
筋トレがしたくてウズウズしてきたのではないでしょうか？
とはいえ、
身体を鍛えたいけど、ジムに行くお金がない。
ジムに行かなくても、もっと簡単に痩せる方法があったらいいのに。

そう思う方もいるでしょう。

そんな方に、朗報です！
ジムに行かなくても、自宅で簡単にできるトレーニングがあるんです！

それは、「スクワット！！！！」

スクワット？
「いやー、スクワットきついやん。」と思うかもしれませんが、
トレーニングはきつくて当たり前です。甘えるな！

ただ、スクワットと言っても、
このスクワットの方法は、

たった一分間やるだけ！なんです。

一分間なら、テレビCMの間、台所で料理をしているちょっとした隙間時間に出来るでしょ？
やってみるとそんなにきつくない！

そんな効果抜群スクワットのメリットを紹介します！

ダイエット効果

下半身の筋肉は、体全体の約７０％を占めています。
この下半身の筋肉量を増やすことで、基礎代謝があがり、太りにくく痩せやすい身体になります！

僕も一分間スクワットを始めて3か月間で、
約6キロのダイエットに成功することが出来ました！

スクワットでスリムボディを手に入れよう！

美容効果

2014年に発表された論文で、下半身や体幹の筋肉量が多い人ほど、
肌のシワやシミ毛穴の開きや色むらが少ないことが分かりまた！
スクワットは下半身や体幹の筋肉を鍛えるトレーニングです！
つまり、スクワットで下半身と体幹の筋肉を鍛える事で、美容にも効果があるんです！

実際僕も、今年で３０歳になりますが、肌がピチピチなせいなのか、いつも若く見られます！

スクワットでモテボディを手に入れよう！

脂肪燃焼効果

スクワット１回当たりの消費カロリーは、
なんと！
腹筋１００回分に相当するという研究データがあります！

たった1回スクワットしただけで、腹筋を１００回したのと同じカロリー消費量なんですよ！
凄くないですか？

あなたは、数十分をかけて腹筋を1000回するのと、
サクッと一分間でスクワットを10回するの、どちらを選びますか？

当然、スクワットですよね！

スクワットでエロボディを手に入れよう！

スクワットのやり方

スクワットのやり方は簡単です。

手を前に出す。
肩幅くらいに両足を広げる。
呼吸を止めずに行う。
使っている筋肉を意識する。

さあやってみよう！

息を吸いながら、2秒かけてしゃがんでいく、
この時に、
膝がつま先より前に出ないように行う。（お尻を後ろに突き出すイメージ）
太ももと床が平行になるくらいまでしゃがむ。
息を吐きながら、2秒かけて立ち上がる。
繰り返す。

これをたった一分間！
回数にして１５回程度やるだけなんです！

たった一分間だけなんです！
毎日できるでしょ？？
毎日しろ！とは言いませんが、
続けることで効果が目に見えて現れてきます。
気が付いた時に、やっていただくだけでいいです！

あなたも、この一分間スクワットでセクシーボディを手に入れることが出来るでしょう！