元気が目覚める呼吸法〜ショート版〜

意識的な呼吸の可能性は無限大！

身体がかわれば、心がかわる！
「意識的な呼吸」には、想像を超えた可能性があります！

・脳をリフレッシュ
・睡眠の質の改善
・ストレスの低減
・自律神経のバランスを調える
・背骨や骨盤の歪みの改善
・集中力の回復
・毒素の排出
・5臓の働きの改善
・気血の巡りを良くする

など、効果満点！
ここで紹介する呼吸法は、診療やセミナーなどで「万能の呼吸法として」お伝えしている呼吸法のショート版です。

呼吸を効果的にするポイント！

ポイントは次の3つ！

・吸う時「1㎜でも背骨を遠くまで(太陽に届くイメージで)伸ばす」

・吐く時「重力の流れを感じ(砂時計の砂が落ちるイメージ)力をほどく」

・呼吸の前後「手の重たさや温度変化に意識を向ける」

この呼吸法は、
普段感じていない、「重力の力」を意識化して利用します。
重力に沿って「上から下へ、上から下へ」と、「力み」や「緊張」を抜いていくところが最大のポイントです！

呼吸の効果を感じる

＋αポイントとして、呼吸の前後に、
「お腹の硬さ(特にみぞおち周り！)」
「首周りの強張り」
「呼吸の深さ」
をチェックすることもおすすめです。

呼吸を行った後に、
手が温かく重たくなる、
お腹や首回りが柔らかくなる、呼吸が深くなる、などは
血流や神経の流れが改善したサインです。

これらのサインを意識することで、より効果があらわれやすくなります。

毎日のあたりまえの習慣にする

日々の積み重ねが、驚くほどの結果につながります。

3時間毎に3分の呼吸からはじめてみましょう！

特に、睡眠の前に意識して深い呼吸をすることで、
睡眠の質の改善も期待できます。

座りっぱなしや、連続作業、ディスプレイ作業など、
脳や目に負担がかかる時や、
ストレスを感じている時、
頭の使い過ぎで、脳がオーバーヒートしそうな時は、
30分や60分毎に1分の呼吸の時間をとると効果的です！

呼吸にトライ！

それでは、
実際に音声を聴きながら練習してみましょう。
（誘導音声３分49秒）

呼吸を深める

呼吸は、私達に贈られた最高のギフトの一つです！

呼吸をあたりまえに行わず、
意識して行うことで、身体にも心にも、そして人生にも、
奇跡的な作用が発揮されていきます。

呼吸法を、
健康への「ノルマ」としてではなく「ギフト」として、
身体、心、人生が奇跡の大輪を咲かせるための、
自分自身への「水やり」として日々深めていきましょう！

Life is Miracle !!

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