３. プラーナヤーマ｜５つのヴァユ vayu
おげんきさまです！
今日は５つのヴァーユについての記録を書いてます
自分の日々のプラーナーヤーマの練習の
振り返り用の記録です。
【６０分のプラーナヤーマの流れ】
プラーナーヤーマ
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１プラーナ ヤーマ
２アパーナヤーマ
３カパラバティプラーナヤーマ
４シータリープラーナヤーマ
５ブラーマリプラーナヤーマ
６ナーディーショーダナ
７OUMカール
８瞑想
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この流れはニーマル先生が考案された
プラーナーヤーマの流れになります。
流派によって異なるので参考までに！
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プラーナヴァユ（Prana vayu)
【存在する場所】脳
【呼吸の種類】プラーナムドラで１対１で行う
外側から内側に流れる肺を広げ
内在するエネルギーを拡張させる生命の基礎となるエネルギー
心臓と首の間に蓄積するエネルギー
頭の位置に存在し脳と目を活性化させます。
４つのヴァユに働きかけヴァユに栄養を注ぎます
アパーナヴァユ（Apana vayu)
【存在する場所】骨盤
【呼吸の種類】アパーナムドラで１対２で行う
排泄力を高める呼吸法
内から外へ流れる
排泄機能すべてに関連し消化器系、生殖器系、そして排泄器官を活性化
下へ、外に流れるエネルギー。
プラーナヴァユとアパーナヴァユ
この２つのヴァユのバランスをまず整えます
身体の基本的支柱になる骨格の健康にかかわりがあり炭素
一酸化物、尿、大便といった生命活動により生じる
体内の毒素を排出する機能
ミネラルの吸収と保持するのを助けます。
サマーナヴァユ（Samana vayu)
【存在する場所】下腹部（おへそ）
【呼吸の種類】カパラバティプラーナヤーマ
１秒に1回のリズムで吐くことに意識を向ける
臍を中心に攪拌されるように廻るように流れ
代謝機能を司り、体・感情・思考すべてのレベルにおいて体系化
消化吸収の働きに関係しているエネルギー
ウダーナヴァユ（Udana vayu)
【存在する場所】 咽喉
【呼吸の種類】シータリープラーナヤーマ内蔵を休める効果
舌をストロー状にして行います。
マインドの疲れもとります
脳へ運ばれる血液の循環する上から上がります。
外に出るエネルギー維持と成長を司り、話す力、言語能力を統制し
自己表現に必要な意思、努力、情熱などに影響を与えます
ヴィーヤーナヴァユ（Vyana vayu)
【存在する場所】心臓と肺
【呼吸の種類】ブラーマリプラーナヤーマ
はちの呼吸 10回行う/内側の波動を整える
循環するエネルギー
身体の中心から抹消部に循環し
脈のように振動する働きで
体と思考を統合させる総合的な
調整に関わるエネルギー。
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瞑想のおすすめ本
黒感情は消える
suwaru ニーマル先生の瞑想本です
瞑想を詳しくしりたい
呼吸法や瞑想初心者向けにおすすめの１冊です
1984年 東京杉並荻窪育ち
東京広尾で一般向けメイク教室と
小顔マッサージのサロンを主宰
メイクとマッサージで顔外見を美しく
瞑想によって心を穏やかにする
独自の美容メソッドで女性を
美しくする活動をしています。
HP 東京広尾 日和. 美のサロン
「資格」
・日本瞑想協会認定コーチ
・美容整骨師®️
・トップモードアーティスト学院
ヘアメイク科修了
「趣味」
・サーフィン千葉鴨川
・ネパールカレーめぐり
・吉方位旅行と神社めぐり
・お散歩写真 ライカＱ
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