【雑】座り仕事は腰痛との戦い
おはようございます、おっさんの道真です。
閲覧していただき、誠にありがとうございます。
椅子に座る時、よく正座で
座って仕事をするおっさんです。
今回は
「座り仕事は腰痛との戦い」
を伝えていきたいと思います。
結論から伝えますと
毎日、ストレッチをして体
をほぐしケアすることが大切
です。
長時間のデスクワークは良くない
仕事で長時間、座り過ぎることで
健康に悪影響を及ぼすと聞いたりします🪑
WHOでも座り過ぎに対して警鐘を
鳴らすくらい健康に良くありません！
さらに在宅ワークが増えることによって
通勤時間に体を動かすこともなくなります。
運動不足が深刻な問題として現れますよ💦
1日に11時間以上座っている人の死亡
リスクはかなり高くなると言われており
定期的な運動が必要！
おっさんは、なるべく午前中は
立って仕事をするようにしており、座る
時間を少しでも減らす努力をしています。
あとは、足の筋力だけは衰えないように
スクワットやウォーキングをしていますよ😄
姿勢が悪いので腰を痛める
座り仕事をしていると猫背になって
おり、悪い姿勢で仕事をしています😩
その為、腰を痛めており
立ち上がるだけでもしんどい状態！
しかも
ウォーキングをすると腰が
痛くなるので、かなり困っています。
これ以上、放置するとヘルニアに
なりそうなので立って出来る腰痛
対策のストレッチをやるようにしました。
１回８分程度のプログラムなので、
休憩時間に出来るのは有り難い！
自分が思っていた以上に体が
硬くなっており、毎日ストレッチ
しないといけない状態になっていました。
体をほぐすと腰の痛みが軽減しますよ。
あとは、背筋を鍛える筋トレを
追加すれば、腰痛対策なるので効率
よく筋トレ出来る方法を探しますよ😄
ヘルニアは大変そう
我が社の代表がヘルニアを再発して
おり、日常生活に支障をきたしていました。
車を乗り降りするだけで一苦労な状況！
しかも
病院に行っても、ストレッチ
すること！と言われるだけで
具体的な治療もなかったみたいです😳
本人は手術が必要では？
と思うくらい痛みがあると嘆いていました。
ヘルニアには治らないと
聞くので、本当に大変ですね。
ヘルニアだけには、ならないようにする為に
日々のストレッチが必要になってきますよ！
本当はヨガ教室に通って
体をほぐす方が良いのでしょうね。
腰痛は食事でも対策出来るみたいで
小魚
乳製品
干し海老
干しひじき
など
カルシウムなどのミネラルが
豊富な食品が良いみたいです。
アーモンドも良いみたいなのでオヤツ
にアーモンドを食べるようにしてみます😄
まとめ
🔸WHOでも座り過ぎに対して警鐘を鳴らす
🔸立って出来る腰痛対策のストレッチをする
🔸腰痛は食事でも対策出来る
息子を抱っこ紐で抱えている
と腰をやられそうになります！
これ以上体重が増えるなら
抱っこ紐を卒業せねばと思うこの頃です。
息子に伝えたいこと
「重い物を持ち過ぎると腰を痛めますよ。」
一礼
この記事を推してます。
おっさんを客観的に考察している記事です！
面白いですよ🤣
貴重なお時間のなか、最後まで
お読み頂き、誠にありがとうございました😄
今後もアラフォーおっさんが、頑張っていき
ますので、応援の程、宜しくお願いします🙇
フォロー・スキ・コメントなど、頂け
ますと飛び上がるほどに、喜びます‼️