「悪習」は断ち切るべきなのか！？

絶賛写真展、開催中です！
と言っても、まだ在廊３日ほどですが…飲んでます！
しこたま飲んでます！！

もう飲み始めたら、あまり翌日のことは考えないですね。
いや、ちょっとは考えているけど、「ま、いいか」ってなるので、考えてないのと同じです。

ふだんから年350日はお酒を飲んでますが、写真展の時期は久しぶりに会う人や、新しく会う人と飲むことになるので、お酒が進むんですよね。
楽しくて、飲み過ぎる。
しゃべり続けて、飲み続けて、気がつけばヘロヘロになってる。

翌日…けっこうキツいです。
二日酔いで起きて、そのままいつものルーティーンをこなしていく。
途中で、ちょっとスイッチは入るけど、やっぱキツいもんはキツい。
酒なんかもう飲まないぞと思います。

ただ、やめないんですよね…。
こうなることがわかっていても、ついまた同じことをやっている。
ちょっと控えるとかできればいいんだけど…
言ってみたら、ま、悪習ですよね。

先日、noteのコメントでこんな質問をいただいた。

しんぱちさんの本読み終わりました！勉強になります。私は良くない習慣（SNSの見過ぎ、不規則な生活）があるのですが、しんぱちさんはそういう悪い習慣をこれまで直されたことはありますか？直すコツがありましたら、ぜひ今後の投稿でご紹介いただけると嬉しいです！

悪い習慣、まさに「飲み過ぎる」なんだろうなと思いつつ…
直したいかどうかで言えば、直そうと思ってない、なのかなと思う。

わたしの場合は、お酒は「スイッチを切る」ものだと思っていて、毎日、お酒を１口でも飲んだら、もう仕事のことや面倒なことは考えないと決めている。
もちろん飲み過ぎは控えた方がいいだろうけど、制限すると窮屈になるので、あまり「どれくらいでやめる」みたいなことは考えてない。
飲みたいだけ飲んどけ、みたいに思ってる。
ふだんは疲れてるから、すぐ寝ちゃうし。

悪習ではあるけど「解放の儀式」みたいな意味合いのものとして考えているので、そこに罪悪感はない。深刻な体調の危機みたいなことになれば、制限したりも考えるだろうけど。

その代わりに、朝はしっかりする。
午前中は「しっかりやる」ことに徹する。
・朝は徹底的にきちんとする
・昼からはやれるだけのことをする
・夜は完全にオフでふぬける
１日をこうやって分類していて、夜くらいは、もう好きにさせてくれと思っている。
ほんとただの言い訳みたいだけど、それこそが「人間だもの」の部分かなと。
１から10まできちんとしたら、生きてられないです。

ただの言い訳に過ぎないけど、悪習は悪習として「メリハリ」をつけるってことと「意味合いを与える」ってことかなと思う。

例えば、だらだらスマホでSNS見過ぎるという件
これはわたしもやっている。
というか、けっこう意識的にその時間を作ってる。
朝のルーティーンにSNSやネットニュースを見る時間を組み込んでいる。
ただ、その時間に「企画を考える時間」という名前を付けている。
いわゆる悪習に「意味合い」を与えている。
やってることはだらだらSNSを見てるだけでも、そこに一個目的を作ってみる。
わたしの場合は「企画」だけど、べつに「話のネタを３つ見つける」でもいいだろうし、何かそこに名前を付けて意識的にだらだらしてみる。
するとたぶん罪悪感はなくなるし、３つ話題を見つけたら終わりというスイッチも作れる。たぶん「メリハリ」がそこに生まれる。

あとは、次にやることを決めておくことかなと思う。
「スマホを見る時間」の次に何か別のアクションをつなげて考えておく。
わたしの場合は、スマホでSNSを見たら、少しだけ瞑想すると決めている。
次に何をやるかセットを作っておくと、だらだら見て過ごしていても、そろそろ瞑想やらないといけないな、って気分の切り替えスイッチが入りやすいと思う。

とは言え、それでもだらだら時間が思ったより長くなることもあるけど、そのときはそれでいいかと思っている。
だらだらしてたんじゃなくて「企画の種を探してた」だけだし。
そうすると罪悪感をもたないですむかなと思う。

こうやって小さくルールを作っておくと「規則的な流れ」を作れるかなと思う。
１日の中の一部に規則正しい時間を作って、小さなルーティーンを組み込んで、毎日もれなくやるとだいぶ充実度が変わってくる気がする。

回答になってるかはわからないけど、わたしはそんなふうに「悪習」に向き合ってるかな…というか、そもそも「悪習」だと考えてないのかもしれないけど。

そんなこんなで、写真展もあと残り１週間。
飲み過ぎないように、思う存分飲もうと思います！

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同じようなこととか違うことも話している続いてるラジオです。

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■井上新八写真展『どこまでも』21回目
■展示日程　2024年8月16日（金）～8月31日（土曜）
営業時間／19時～24時
■場所：新宿ゴールデン街　「こどじ」（地図）
　　　　 新宿区歌舞伎町1-1-9　2F
　　　　 TEL:03-3205-1373
■案内ホームページ　どこまでも21

今のところ在廊予定は下記となっています
28日（水）※　30日（金）　31日（土）最終日
※28日、台風直撃の場合は行きません