D60

こんにちは。

絶賛減量中の男、しまちゃんです。

今日からちょうど2ヶ月後、
そう「D60」

ということで記録を付け始めて行きマッスル！

今日の食事
朝
カツオ、玄米、納豆、卵

昼
筋肉食堂にて
胸肉、サーモン、玄米

夜
あたりめww

こんな感じです。

トレーニング部位は腕、脚
・レッグエクステンション
・インナーサイ
・アームカール
・ハンマーカール
・プレスダウン
・腹筋ローラー

だいぶ身体に疲労があったので、
今日は小さな部位のみ。
腹筋ローラーは毎日やります。

最近は夜ご飯は18時までに終わらせるようにしてます。

ここが減量のポイントかな。

お腹空いて寝れない場合は
・あたりめ
・炭酸水

これで誤魔化しますw

みんなも真似してみてねー！

こんな感じで更新していきますー。