ダイエット時の食事(タイミング編)
運動前後 > 朝食 > 昼食 > 夕食
①運動前は消費に使われ、運動後は筋肉の修復に使われます
②1日の総カロリー数が減るという研究結果があります
③BMAL1が少なく、脂肪の合成が弱い時間帯です
④BMAL1が多く、脂肪の合成が多い時間帯です