【心構え】もう腹式呼吸に憧れるのはやめましょう、というお話

こんにちは、heyheyです。
今日は「腹式呼吸に憧れるのはやめましょう」というテーマについてお話します。タイトルは某オオ〇ニサンのオマージュです（笑）

詩吟や歌、ナレーションなどの声の技術を学ぶ人にとって、腹式呼吸はよく耳にする言葉ですよね。
でも、この「腹式呼吸さえできれば全てが解決する」という考え方、実は大きな落とし穴かもしれません。

1. 腹式呼吸の誤解

腹式呼吸について、こんな話を聞いたことはありませんか？
「風邪をひいていても、話し声が出なくても、腹式呼吸さえできれば声は出る」
「腹式呼吸をマスターすれば、喉が疲れることなく、いくらでも吟じられる。声量も上がるし、表現力も高まる」

こういった話を聞くと、腹式呼吸をマスターすれば全てが解決するような気がしてきます。
私も高校生の頃は、「この技さえ身につければ、もう詩吟はやりたい放題だ！」なんて思っていました。

でも、実際はそう簡単ではありません。

2. 腹式呼吸の真実

まず、腹式呼吸はあくまで「呼吸」の技術です。
声を出すためには、呼吸を音に変換する必要があります。

つまり、腹式呼吸だけでなく、声の出し方（発声）とうまく連動させる必要があるんです。
この2つがうまくかみ合わないと、求めている結果は得られません。

それに、腹式呼吸ができたからといって、急に全てが解決するわけではありません。
実際は、今までの努力の積み重ねの上に、腹式呼吸と発声がうまく組み合わさって、少しずつ良くなっていくんです。

3. 腹式呼吸の習得過程

腹式呼吸の習得は、ドラえもんが「腹式呼吸マシン」をくれて、翌日から素晴らしい声が出るようになる...なんてことではありません。
現実はもっと地道なプロセスです。

①まずは体調を整える

• 朝一番で声を出すのは避ける

• 体調が悪い時はいい声は出ない

②歌う前にしっかり息を吸う

• 腹式呼吸でも胸式呼吸でも、とにかく十分な量の息を吸う

• 声はエネルギー。呼吸量が多いほど、よい声が出やすい

③吸った息を一度溜める

• 吸ってすぐ出すのではなく、一瞬体の中に留める

• 最初は胸で膨らむかもしれないが、それでもOK

④普段から大きな声を出す練習をする

• 腹式呼吸だけで急に声が大きくなるわけではない

• 遠くの人に声を届けようという意識を持つ

これらの練習を積み重ねていくと、少しずつ腹式呼吸に近づいていきます。でも、一度できたからといって、毎回同じようにできるわけではありません。

4. 腹式呼吸の習得は波がある

私も、詩吟の先生のところで練習すると「今日はお腹がよく使えた！」と感じても、家に帰るとうまくできない…...ということを何年も繰り返しました。

人間の体は一朝一夕には変わりません。
上がったり下がったりを繰り返しながら、らせん状に少しずつスパイラルアップしていくんです。

ある日、少しコツがわかったような気がしても、また元に戻ってしまうこともあります。
調子に乗りすぎると、逆に喉に力が入って胸式呼吸に戻ってしまうこともあります。それが自然です。

5. 腹式呼吸への正しい向き合い方

「腹式呼吸ができれば...」「腹式呼吸ができないから今はダメなんだ」という考え方はやめましょう。

そうではなく、「今、自分にできることは何だろう？」という姿勢で取り組むことが大切です。

腹式呼吸は目標ではなく、あくまで道具の一つです。
自分がやりたいことに向けて、腹式呼吸という道具を使いながら、少しずつ前進していく。

そんな姿勢で取り組めば、いつの間にか腹式呼吸も身についてきているはずです。

まとめ

腹式呼吸について、以下のポイントを覚えておきましょう：

1. 腹式呼吸は万能ではない

2. 呼吸と発声の連動が重要

3. 習得には時間がかかる

4. 上達は波がある

5. 目標ではなく道具として捉える

腹式呼吸に憧れるのではなく、今の自分にできることから着実に練習を積み重ねていくことが、本当の上達への近道なのです。

今回の内容は以下のYouTubeからでも聴けます。
後半では実際に私が日替わりで漢詩を選んで吟じているので、良ければチャンネル登録お願いします♪

本日は以上となります。
今後も一緒に、コツコツと吟道を歩んでいきましょう！