ダイエット的記録日記４

【61（91）日目】2021年10月27日水曜日6：45

小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前日-0.5kg。体脂肪率は微減。
いよいよ記録日記もVol.4に突入。
過去、色々ダイエットに挑戦してはきたけど、平均で言うと、大体2ヶ月くらいで体調崩したり、心が折れたりしてやめているのだけれど、今回はとにかく半永続を標榜しているので、まだまだがんばるマン。
そして体重数値も下降傾向なので、よきかな。
しかし、いろいろ考えたけれど、なにが一番効いているのか・・・おそらくは、オートミールの存在は本当に大きい。あと水かな。

【62（92）日目】2021年10月28日木曜日7：40

小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前日-0.1kg。体脂肪率は減。
体脂肪率はようやく大台数値を切ってくれた。けれどまだまだ、しばらくはグラフはギザギザを刻むはずなので、粛々と。
ところで、去年の夏前、例のウイルス対策も兼ねて、結婚指輪を外していたのだけれど、ある日、ふと指輪を確認すると、いつも置いているはずの場所にその指輪がなくて、どこにやったのか、失くしたのか、思いつく限りの場所を探してみたのに見当たらなくて、これは「ないないの神様」に隠されている、私の身代わりとなって、私に降りかかる災厄を引き受けてくれているのだと思っていた。内心は穏やかではなかったし、ずっと地道に家の中を探してはいたのだけれど、騒がずにいたら、今朝、別のものを探すために化粧箱の小引出を探そうと見たら、あんなに探していた結婚指輪が、他のネックレスと共に、普通にそこにあって、ビックリしたけど、外で失くしたりしたわけではなくて、嬉しかった。
しかし。その場所は、前にも探した場所のはずで、今日みた限り、別に小引出の奥の方から見つかったというのではなく、普通にポンと置かれていた感じで、そこは何度も見返していたはずなのに、何故今まで気づかなかったのか・・・これはやはり、「ないないの神様」の仕業ではないのかと思っている。

【63（93）日目】2021年10月29日金曜日7：25

小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前日+0.3kg。体脂肪率横ばい。
本日は義母の面倒を看るため、有休。
正直、体調が安定しないので、何も考えずにゆっくりしたい日が欲しい。
義母だけではなく夫の気配もないところで。
体重数値は、まあ、こうやってギザギザしながらでも、下降してくれればいいので、粛々と。
しかして。昨日我慢できずに、ポテチを食べてしまった。。。

【64（94）日目】2021年10月30日土曜日6：30

小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前日-0.1kg。体脂肪率微増。
依然、体調不良が続く。これは風邪ではなく、アレルギー性鼻炎ではないかなと疑いだしている。風邪薬が思ったように効いてる感じがしないから。
息苦しさもまた感じ始めているし、よくないなぁ～。

【65（95）日目】2021年10月31日日曜日

小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前日+0.1kg。体脂肪率微増。
書き洩らしてた！　95日目にして。。。ちょっと調子が良くないというのもあって、note記録まで頭が回ってなかった。

【66（96）日目】2021年11月1日月曜日

小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前日+0.3kg。体脂肪率増。
そして、この日も。体調悪くて、会社も休んだので、もちろん、記録まで頭回らず。考えたら、結局、土日そして月曜日も私が全部おさんどんしてた。
ただ、少しだけ家に一人きりの時間ができたので、少しだけ気楽に過ごせる時間があった。

【67（97）日目】2021年11月2日火曜日7：00

小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前日-0.3kg。体脂肪率微減。
そうして、2日ぶりにリアルタイムで記録。昨日はぶつ切りとはいえ、結構がっつり眠れた感じがして、久しぶりに鼻炎の薬を飲まずに眠れた。
今朝も決していいとは言い難いが、倦怠感は緩やかになった。とりあえず、仕事には行けそう。

【68（98）日目】2021年11月3日水曜日6：45

小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前日-0.3kg。体脂肪率微減。
久しぶりに、朝から晩まで、がっつり仕事した。
家のことは、ひとまず、夫が休みだったので、任せられたので、ストレスが少しだけ軽減されたけど、やっぱり12時間以上仕事に費やすと、別のストレスと疲労で、夜はなにもできなくて、ちょびっと消化不良。

【69（99）日目】2021年11月4日木曜日6：45

小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前日-0.1kg。体脂肪率微減。
夫の酔っぱらって帰ってきての暴言が酷い。私に言われているわけではないが、寝室で暴言を吐き続けるので、こちらの心身に当たって痛みを感じるほど。分かるけど、良くも悪くも、言霊はちゃんと自分にも周囲にも影響を及ぼすので、やめてほしい。というか、酔っぱらって帰ってこないでほしいわ。こちらの体調もイマイチで、久しぶりに頭痛が強く出て、鎮痛剤服用で寝た。ほんと、誰にも干渉されず、干渉せず、一人でゆっくりしたい。

【70（100）日目】2021年11月5日金曜日6：50

小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前日+0.1kg。体脂肪率微増。
ギザギザ期。まだあと最低でも1週間は続くかなぁ～。
また、チートデイでも設けようかなぁ～と思うも、日々の疲労から、チートデイ準備に高ぶりを感じないのは、マズい気がする。
そんな100日目。次の100日目の心身が健やかであるよう、粛々と進むのみ。

【71（101）日目】2021年11月6日土曜日6：50

小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前日+0.9kg。体脂肪率増。
ストレスもあったのだろう、我慢できず、昨夜、マクドナルド炸裂させてしまったので、結果は上記の通り。でも、まあ、翌朝即反映なら、問題ないかな。チートデイを考えていたので、良しとしよう。あまり考えすぎても良くない。
そして、このところ、やっぱり水がちゃんと飲めていないので、せめて土日は水をちゃんと２L飲むようにしよう。仕事してると、どうしても飲み損ねてしまうので。

【72（102）日目】2021年11月7日日曜日7：00

小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前日-0.1kg。体脂肪率減。
朝のオートミールチョコバナナケーキ以外、多分始めてから初めて、オートミールを食べなかった。
殊更意識したわけではないけれど、なんとなく。

【73（103）日目】2021年11月8日月曜日7：30

小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前日+0.4kg。体脂肪率増。
体調がやはり安定しない。朝、息苦しくて、つらかった。そしていつもより30分寝坊したので、ルーティンがちゃんとこなせなかった。
体重もいやなギザギザを刻む。今までにもあったことだからしょうがない。
とりあえず、昨日はお水、結構飲めたので、引き続き粛々とこなしていこう。
お通じはあるにはあったけど、出した感がここのところなかったけど、今朝、久しぶりに出した感があって、ちょっとだけすっきり。

【74（104）日目】2021年11月9日火曜日6：30

小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前日-0.7kg。体脂肪率減。
昨日は、ここ数日では久しぶりに、息苦しさも寝苦しさも感じなかった。
後ろの首元に湿布貼ったからかな？　あと、こちらもサボり気味だったストレッチをやった。全行程5分くらいなのに、ついサボっていた。やる気が落ちていた。
夏の健診で引っかかっていた再検査のための病院予約と、どうにも更年期障害らしい体調不良のための病院予約をやって、その上、遠視いや老眼的な眼鏡もようやく作れて、なんだろう、気持ち的にスッキリしたからかな。
気持ちの問題か？

【75（105）日目】2021年11月10日水曜日6：40

小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前日-0.5kg。体脂肪率微減。
上がってしまった数値がようやく元に戻った。やはり、水か？
更年期用に予約した病院が、１つは診療内容違いで初診扱いとなって予約できず、もう一つは予約できるのが来月しかないと言われて断念。しょうがないので、ネットで検索して来週月曜日に予約できた病院へ行こうと思うが、なんか更年期症状が出て、精神的に不安定な時に、病院行けないと分かった時、すごくツライ気持ちになって、イヤな感じになってしまった。
家に帰ると、義母の食事の面倒があってしんどい気持ちになるし、この重ぐるしい感じを少しでも払拭したいのだけれど・・・うまくいかない。
脂質が強くなってしまうと思ったけど、久しぶりに、バスク風チーズケーキを作った。お菓子や料理づくりは、ほんと、気分転換になる。

【76（106）日目】2021年11月11日木曜日6：40

小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前日+0.2kg。体脂肪率増。
てごわい。1の位の突破は容易ではないなぁ～。
昨夜、ちょっとモヤモヤした気持ちがちょい爆発して、ダンナに結構イヤミな感じでメールを送ってしまった。後悔はないが、なんだか自分らしくなくて、やっぱりモヤモヤしてしまう。
ぱぁ～！っと弾けたい。

【77（107）日目】2021年11月12日金曜日6：50

小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前日+0.4kg。体脂肪率微増。
体調がやはり芳しくない。更年期症状には間違いないけど、去年の子宮筋腫の治療用にレルミナ飲んでた時ほどではないから、単純に年齢による更年期障害の症状なのだろうけど、ストレスのかかり具合が違いすぎて、倦怠感とか心労とかが去年並みかも。去年は自分のことだから自分で何とか踏ん張れたけど、今の状況は自分ではどうにもならないことなのに、負荷がかかってる感が半端なくて、しんどい。
そして、10日に一回くらいの頻度で便通がない日がくるのだけど、腸の運動がイマイチなのかな。
何回目かの停滞期の予感だけれど、チートデイを決める気力もなく・・・。

【78（108）日目】2021年11月13日土曜日7：05

小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前日-0.3kg。体脂肪率横ばい。
昨日は全身マッサージに行ってきたけど、ひさしぶりにがっつりマッサージしてもらったので、帰りフラフラになったけど、気分転換にはなってよかったかな。ただ、今回の施術の方の「手」は私とは波動が合わない方だったようで、ボディメンテナンスはせめて月イチで行きたいけれど、お店選び直しかな。

【79（109）日目】2021年11月14日日曜日6：51

小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前日+0.2kg。体脂肪率微減。
どうしても調子が悪く、ネットでAI診断みたいなものをやってみたら、やはり気管支喘息が病名のラインナップに上がり、しかもそのサイトから近場の病院が選べるというので試しに選んでみたら、車で15分ほどのところの内科クリニックが出てきたので、意を決して行ってみた。
町の内科クリニックで、専門に呼吸器内科もあったので、それはもう、ものすごい患者数のそのクリニックで、診察待ち時間、都合3時間待って、結局、気管支喘息用の薬、しかも以前使用していたものを処方されました。
まあそりゃあそうなんだけどね・・・と思いつつも、とりあえず、薬を手に帰宅後、ちょっと遅めのお昼ごはんを食べて、そうして、数年ぶりに、アドエア（250）を服用。その後スルッと2時間半ほど爆睡。
さらに夜寝る時にも服用（1回1吸入、1日2回）で、実に数週間ぶりに、息苦しさを感じず、しかも途中覚醒もほぼないまま、朝を迎えました。
実に久しぶりに、朝、穏やかな気持ちで起きられて、幸せな気分です。
これであと、小さい頭痛や弱いホットフラッシュが治まれば、もう少し気持ちも浮上できるのかも？？？　こちらは明日の婦人科次第。

【80（110）日目】2021年11月15日月曜日7：50

小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前日-0.4kg。体脂肪率微増。
昨日は計らずもチートデイみたいに食べた感触あったけど、よくよく考えたら、量を食べてないので、体重は落ちてましたよね。ただ、体脂肪率は上がったけど（==；
アドエアのおかげで眠れるのは眠れるけど、更年期障害は相変わらずなので、不意の暑さは容赦なく訪れるため、やっぱり眠りは浅くなる。
とりあえず、今日、婦人科かかるので、少しは改善できる方向になれば・・・。

【81（111）日目】2021年11月16日火曜日6：53

小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前日-0.1kg。体脂肪率微減。
書き忘れてた！
この日、夕から、更年期障害緩和のための漢方薬『加味逍遙散』の服用を開始。

【82（112）日目】2021年11月17日水曜日6：45

小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前日-0.2kg。体脂肪率減。加味逍遙散1日目。
昨日は、思い立って予約した、総合内科のクリニックへ行った。
とても良い医師だった。若く感じたけど、いくつくらいなのかな。
とりあえず、不調の症状を聞いてくれて、高血圧症とまではいかないから薬はいいんじゃないかとのことだったけど、更年期障害の症状を聞いて、ひとまず、よくある漢方薬を処方してくれた。ありがたかった。婦人科でそれをしてほしかったな。婦人科クリニックの方は、なんか合わない印象の医師だったなぁ～。
今回の病院は家からも近いし、喘息も診てもらえそうだし、なにかあったら、もうここに来ようと思いました。
ちなみに、漢方薬は、加味逍遙散という、よく起こる更年期障害の症状の緩和に、よく利用される漢方薬とのこと。調べたら、確かに今の私の症状にがっちり対応している。これでせめて緩和してくれたら。

【83（113）日目】2021年11月18日木曜日6：57

小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前日+0.4kg。体脂肪率横ばい。加味逍遙散2日目。
昨日は夜、我慢できずに、チキン南蛮（一片）、チビエビフライ7コ、焼いた鶏もも肉（半枚）をモリモリ食べてしまった。
おかげさまで、盛り返した体重値。まあいいけどね。想定内。
漢方薬の加味逍遙散は、なかなか薬効を感じにくいけど、飲んでる間は割と大丈夫っぽいけど、深夜から明け方、やっぱり暑くて羽毛布団、剝いじゃう時間があるし、意識が起きちゃう。今までみたいに、完全覚醒はしないけど、明け方は1時間刻みで意識が起きてしまうので、やっぱりちょっとしんどい。

【84（114）日目】2021年11月19日金曜日7：00

小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前日-0.4kg。体脂肪率横ばい。加味逍遙散3日目。
体重数値が変な感じに。まあ、ギザギザ期特有の動きかな。
昨夜は、ボジョレー解禁日と気づき、久しぶりにボジョレーヌーボーのワインを一本、まるごと空けてしまった。さすがに頭重。

【85（115）日目】2021年11月20日土曜日7：00

小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前日+0.4kg。体脂肪率増。加味逍遙散4日目。
見事なギザギザ期。数値の変遷を見ると、どうやら停滞期のようだなぁ～。
体脂肪率は、多分、一昨日のボジョレーのせいかな。
さて、今日はどうしようか。昨夜、我慢できず、久しぶりにサイラ―のパンをもぐもぐしてしまったしな。。。今日は大人しく、オートミールで、先日買いこんだ無印スープを堪能しようかな。

【86（116）日目】2021年11月21日日曜日7：15

小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前日+0.2kg。体脂肪率減。加味逍遙散5日目。
絵にかいたような停滞期だなぁ～。しょうがない。体脂肪率は落ちてるから、焦らずしゅくしゅくと・・・。
無印良品のかつおと山椒のふりかけと、梅のふりかけが美味しくて、しかも米化したオートミールにとてもよく合って、よき。
漢方薬は効いてきてるのかなぁ～？　ちょっと気持ちは落ち着いてきた感はあるけど、まだ、明け方とか、暑さを感じて、羽毛布団を蹴脱いでるし、首肩こりもちょっとツライかな。

【87（117）日目】2021年11月22日月曜日6：50

小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前日横ばい。体脂肪率増。加味逍遙散6日目。
やはりイマイチ、体調が思わしくなく・・・と思っていたら、昨日から今日にかけて、雨模様だったのか。どうりで体が重いと思った。
ストレスからなのか、昨日、先日買っておいたオージービーフをがっつり焼いて、がっつり食べたら、さすがに胃もたれして、胃薬飲んで。なんだかなぁ～。ストレス発散に暴食がほんとに出来ないアラフィフ。

【88（118）日目】2021年11月23日火曜日6：50

小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前日-0.7kg。体脂肪率減。加味逍遙散7日目。
昨日は午後はランチ忘年会だったのだけれど、ストレスから夕方には帰りたかったけど帰りたくなくて、義母のごはんは一応準備もしていたし、飲みに行って、久しぶりに遅い時間に帰宅。義母は用意していたご飯は食べておらず、すでに自室に籠って寝ていたようで、なんだか物凄く悪いことをした気分。酔って、遅くに帰ってきてしまったのは私なので、しょうがないのだけれど、ほんと、家に帰りたくないなと思ってしまって、しんどい。
今日はお休みします。

【89（119）日目】2021年11月24日水曜日7：20

小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前日+0.7kg。体脂肪率増。加味逍遙散8日目。
前々日の数値に逆戻りした。
昨日は二日酔いとはならなかったけれど、物凄い倦怠感とそして、お昼前くらいから微熱が出て、悪寒もしていたので、深酒の末の帰宅後、ちょっとだけ居間で行き倒れてたのがいけなかったのかもしれないと、おとなしくベッド上の人になっていました。
夫が休みで、義母の世話を全部してくれたので、助かりました。

【90（120）日目】2021年11月25日木曜日7：00

小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前日-0.1kg。体脂肪率横ばい。加味逍遙散9日目。
体調は依然、あまりいいとは言えないながらも、わずかずつではあるけど、明け方のホットフラッシュ的な不快感は少なくなってきた気がする。
精神的にも少し落ち着いた感じがする。漢方のおかげなのかは分からないけれど、違うのはそこだけなので、そうなのかもしれない。
そして、体重計測を開始して3か月が経ちます。計測開始からの計測値は、-5.5kg。この結果は、十分に立派なのでは？？？
・・・だれも褒めてくれないから、自画自賛しておこう。
そして、まだまだ目標値には程遠いので、引き続き、粛々と・・・。