ベンチプレス初体験！！

47歳にして初めて本格的なパーソナルトレーニングを受けようと思い
若い友人に紹介してもらったジムに通っている。

先日10回の初心者コースを終えて、金曜に再度お試しした後
昨日から本格的なトレーニングに移行した。
（ちなみに現在、週に二回通っている）

初心者コースではストレッチ（トレーナーさんによる施術）からスタートし
その場ウォーキング、バランスボール、ヒップのトレーニングを受けて終わる。
だが、トレーニングとなると話は変わる。
昨日はクランプ（腹筋を鍛えるトレーニング）からスタートし
横クランプ、片足上げ自重トレーニングと続いた後、
ベンチプレスを行った。

初めてのベンチプレスである。

いかにも筋トレしてますよ！といった体で機械に寝そべり
トレーナーさんが指示した場所を握る。
15キロくらいからスタートし、昨日は27キロくらいまで上げた。
（女性はひとまず40キロを目指すらしい）
ちなみに紹介してくれた男子は、90キロ超えたらしい。
カッコいいぜ！羨ましい。

もちろん初心者のアラフィフはそんなわけにはいかないので、
おとなしくトレーナーさんのいう事を聞きながら頑張った。

目的は上げることではなく、筋肉をつけて身体が楽になり、ついでに引き締まっていい身体になることなのだ。
（ついでの比重が大きいことはこの際置いておく）

ひとしきりベンチプレスをした後は、
大胸筋のトレーニングに移る。
右の肩甲骨が痛いのだが、やはりまだ動いていないらしい。
だが、痛いながらも上げていると、だんだん楽になってくるのを感じる。

トレーナーさんは男性なので、男性から見て女性が鍛えた方が綺麗に見える場所を教えてくれるのだが、
胸の上の部分を鍛えることにより、バストに張りが出るらしい。
削げるお年頃なので、その辺は大事である。
ちなみに紹介してくれた男子は胸の下部分を鍛えて、大胸筋を目立たせるらしい。カッコイイな。いつか見せて欲しい。（セクハラ）

せっかく鍛えるのでちゃんと食事も気を付けつつ、いい身体を目指していこうと思うのだ。