家で時間があれば「筋トレ」しよう！筋トレのコツは「ゆるく、ながく、ほそーく」が20年も続く理由

皆様いかがお過ごしでしょうか？

こんにちは！「noteを毎日書くチーム」書くンジャーズで、リーダーをやっていますタカハシケンジ（@kenkenken0719）です。

はじめに

高校生くらいから筋トレをはじめて、はやくも20年くらいが経とうとしています。その間、体型変わらずなので、高校時代に買った洋服を今でも切ることが出来ています。

もりろんデニムもそうです。高校時代にアルバイトで貯めて買った、リーバイスの501xxは今でも履いており、色落ち具合がとてもいー感じなっていますね。

それもこれも、筋トレのおかげだって思い感謝しています。ただ筋トレと言ってもガシガシ鍛えることはせず、続けること前提でゆるーくやっています。多分そうしないと続かないし、鍛えるにも理由が必要だと思うからです。

私のやっている筋トレは基本的にゆるく、ながく、ほそーく。ボディビルダーさんとか、マッチョ系の方とは少し違います。なので誰でも続けやすいのではないでしょうか。

withコロナの影響で家にいることが多い方こそ、筋トレを「ゆるく、ながく、ほそーく」続けてみませんか？

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過去に書いた筋トレ系の記事たち

noteを毎日書き出して1年と5ヶ月、筋トレ系の記事をいくつか書いてるのでこちらの読んでくれればwithコロナの影響で家にいる方も、筋トレを「ゆるく、ながく、ほそーく」続けることが出来ると思います。

筋トレは無理するよりも、楽しくやることが筋トレを「ゆるく、ながく、ほそーく」続けられる秘訣だって思いますよ。実践できてる自分がいうから、間違いないないでしょう。

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筋トレにはプロテイン

筋トレに大事なのは「プロテイン」だって思います。毎日3食の1食をプロテインに置き換えるだけでも随分違いますし、筋トレ時に飲むだけでも筋肉に餌をあげる感じで筋肉がパワーアップできます。

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気持ちが大事なのが筋トレ

筋トレを続けるには気持ちが大事だなって思いますね。それは無理せず続けることで、気づくと精神も鍛えられるのでまずは続けることですね。続けないと本当意味ないです。

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筋トレはどこでする？

筋トレするならまず「ジム」だって方いるのですが、私は基本「家」でします。ジムはあくまで家で出来ないこと、それに家で続けたから次のステップとしてジムだって思いますね。

形から入るのも大事ですが、筋トレにもっと大事なのは「習慣化」することです。これが家でも出来ないとジムなんて到底出来ません。

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自重トレもいーけど？

自重トレ、それは「自分の体重を使ったトレーニング」になるのですが、基本はこれで十分です。無理して道具なんて揃える必要もありません。

でも、もうちょっと負荷が欲しい、自重では物足りないって方はそこで始めて道具に手を伸ばせば良いと思います。

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ジムも良いけどヨガも良いよ

家で筋トレしたり、ジム行ったりとしてきて、始めてヨガ、それもホットヨガに挑戦もしました。これはこれでまた普通のジムとは違い、別の筋肉を鍛えたり、また違った汗をかくなって思いましたね。

ヨガもなかなか、オススメです！

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結果にコミット！

ライザップのCMを見て、勢い余って書いたnoteがこちらのnoteです。自分自身で実践したことを書いているので、どなたでも私がやったこと真似するだけでそれなりに成果が出ると思いますよ。

この機会に体脂肪、落としましょうよ〰👆

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まとめ

最後までの私のnoteを読んで頂き、ありがとうございます！いかがだったでしょうか？

withコロナの今こそ、筋トレで己を鍛えて、コロナと戦って行くのが良いのかと思います。そうは言っても、基本スタンスは「ゆるく、ながく、ほそーく」です。これが筋トレ基本だって思いますよ。

それと今までの書いた筋トレ系のnoteたちをまとめたマガジンを作っています。ぜひこちらもご覧頂けると嬉しいです。

筋トレを20年続ける方法｜タカハシケンジ/書くンジャーズリーダー｜note

あと、私のTwitterでも筋トレ系のことを発信していますので、合わせてご覧くださいませ！

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