OURA Ringで眠りリサーチ①

睡眠を科学すると、

加齢とともに、脳の変化、身体・メンタルの病気の合併や生活環境の変化によって睡眠障害が増える傾向にあります。

睡眠は

”量・質・タイミング”

が３大要因で、睡眠のアンチエイジングに欠かせません。若い人と加齢者の睡眠パターンの差は見て明らかです⬇︎

こちら若い人

13歳の娘のです

そしてこちらは私の睡眠がイマイチだったとある日⬇︎

・若い人は深い睡眠およびレム睡眠の比率が多く(20%以上)、浅い睡眠（ステージ１、２）が少なめ。

・高齢者の睡眠：深い睡眠・レム睡眠どちらも少なく、浅い睡眠と覚醒回数が増える

睡眠を維持する機能が障害される。眠りが浅く、メリハリがない。

覚醒回数が多い。

あなたの睡眠パターンもリングを着ける知ることができます♬