足が冷たくて眠れない…これは試しましたか？

寒さ厳しくなってきたこの頃…
施術していても冷えが深刻で、寝るときにも困っている、という声をちらほら聞きます。
中にはしもやけが痒くて痛くて…と言う方も

足の冷えは根本改善には足指やふくらはぎの運動や筋トレをお勧めしますが、
寝る前や寝たい時はそうもいかないですよね。
そんな時はこれを習慣にして見てください。

「寝る前に足湯をして、暖かいうちにお布団へ入る。」

足が入るくらいのたらいやバケツなどを用意して、
電気ケトルなどでお湯を沸かして、水道の水を足しながらちょうどいい湯加減に。

その時にあればプラスして入れるといいものとして、

・岩塩
ミネラル豊富で温め効果や保湿効果あり
・精油（アロマオイル）
リラックス効果や末梢血管拡張などオイルによって様々効果あり

ちなみに精油はエタノールを一緒に入れるとオイルが浮かずにお湯に浸透します。
（精油3〜5滴＋エタノール5ml)

酷い冷えで寝られない、と言う方はぜひお試しくださいね！
大事なのは習慣にしていくことなのでまずは1週間頑張って続けて見てくださいね。